Здоровье [Игорь Захаркевич] Сколиоз: системная работа (2026)

[Moderator]

Автор: Игорь Захаркевич

Название: Сколиоз: системная работа (2026)

Описание:
Для взрослых и подростков со сколиозом I-III степени.

Кому подойдёт этот курс:

• Видите асимметриюЕсли тело “косит”: плечи разные, лопатки торчат, таз перекошен. Вам нужна понятная система: что тренировать,с какой стороны и зачем.
• Нужна системаС логикой и объяснениями — вместо хаотичных упражнений. Вы будете знать, что тренировать, с какой стороны, зачем,и как отслеживать прогресс.
• Есть диагноз: сколиозДля взрослых и подростков со сколиозомI-III степени подтвержденный рентгеновскими снимками

Кому не подойдет:

• Если ждёте «исправления за неделю»
• Если не готовы к регулярности
• При красных флагах (острая боль/онемение/травма) сначала врач. Курс не заменяет медицину.

Как заниматься:

• Режим: 3–5 раз в неделю по 20–25 минут
• Срок: минимум 12 недель, оптимально 3–6 месяцев
• Блоки можно чередовать по дням.
• (Исключение — выравнивание подвздошных костей: отдельно, в день со стопами.)

Программа курса:
0) Введение: как мы работаем

• Как устроен курс: последовательность шагов и логика, система.

1) Самодиагностика: фиксируем старт

• Цель: научиться правильно “снимать картину” тела и отслеживать изменения.Фото-протокол: 5 ракурсов (чтобы сравнение “до/после” было честным)Разметка на фото: 5 ключевых ориентиров, по которым работают высококлассные физиотерапевты (без перегруза, для обычных людей)Дневник самочувствия: как отмечать боль/дискомфорт и “сигналы тела”, чтобы видеть прогресс не только глазами, но и чувствовать.

2) Расшифровка: что означают ваши смещения

• Цель: понять, что вы видите на фото и как этим пользоваться.Как читать фото: где норма, а где действительно отклонение“Карта перекосов”: ваш личный план-навигация по телу (что первично, что вторично)Если есть рентген: как смотреть на данные (включая угол Кобба) без фанатизма и без неправильных выводов

3) Фундамент: стопа + таз

• Цель: убрать “кривую базу”, на которой позвоночник вынужден компенсировать.
• Теория:Механизмы функциональной и анатомической “разной длины” ног: мышечные укорочения, тазовые перекосы, стопаКакие мышцы и чаще всего создают перекос
• Практика:Комплекс упражнений на стопу и таз: выстраиваем опору и уменьшаем перекосПодготовка к работе с поясницей (чтобы не “лечить верх без фундамента”)

4) Поясница: дуга и асимметрия таза (теория + практика)

• Цель: стабилизировать поясничный регион и снизить асимметричные перегрузки.
• Теория:Какие мышечные дисбалансы поддерживают поясничную дугу и перекос тазаПочему одни упражнения “усиливают перекос”, а другие — дают выравнивание
• Практика:Готовая тренировка для поясницы: балансировка, контроль, симметрия

5) III Грудной отдел: ротация, рёбра, лопатки

• Цель: повлиять на грудную дугу, ротацию и внешний вид “лопаток/рёбер”.
• Теория:Почему грудная дуга часто связана с ротациейМеханизмы реберного горба и “торчащих” лопатокЛогика анти-ротации: что мы делаем и зачем
• Практика:Готовая тренировка по грудному региону: баланс мышц, контроль лопаток, работа с рёбрами

6) IV Шея и линия плеч: финальная настройка

• Цель: снять перегрузку шеи и привести плечевой пояс к более ровной линии.
• Теория:Какие мышцы “поднимают” плечо/лопатку и создают напряжение в шее
• Практика:Готовая тренировка для выравнивания плеч и разгрузки шейного региона

7) Финал: что делать после курса

• План на 3–6 месяцев: как продолжать тренировки, чтобы результат закрепился
• Когда уместно повторять рентген — по смыслу, а не “на эмоциях”

Что вы получите:

• 18 видео — практика шаг за шагом
• 65 слайдов — схемы и подсказки
• 6 уроков — снизу вверх (стопа → шея)
• 78 минут — видео материала
• 36 мышц — баланс главных мышц асимметрии спины: растяжка + укрепление
• 3D-показ — демонстрация мышечного напряжения на программе
• Поймёте свою «картину»: что перегружено и почему тянет в сторону
• Соберёте коррекцию по шагам, а не «всё подряд»
• Зафиксируете свою асимметрию и сможете сравнивать прогресс каждые 4–6 недель
• Получите режим, который реально внедрить!

Автор курса — физиотерапевт с высшим образованием. Работаю по специальности с 2015 года и занимаюсь проблемами спины, асимметриями и болевыми синдромами как практик — не теоретик.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: