Йога [Дарья Егорова] Стойки на руках. Перестройка (2020)

[Moderator]

Автор: Дарья Егорова

Название: Стойки на руках. Перестройка (2020)

Этот курс для тебя, если:

• Ты занимаешься йогой, гимнастикой, акробатикой, калистеникой, танцами
• Ты только начинаешь свой путь к стойке на руках
• Ты уже немного стоишь на руках, но не знаешь, как прогрессировать в этом деле дальше
• Ты ищешь чётких инструкций и понятных упражнений, которые 100% дают результат

Тебя ждет

• 7 видео уроков
• Разделённых на 2 тренировочных цикла:

Подкачка
Видео-тренировки, в которых вы будете упражняться вместе со мной.

Настройка
Видео уроки в формате «посмотри-попробуй», часть задач в которых мы будем выполнять вместе, а часть - будет предложена тебе, как самостоятельная работа.

Подкачка
4 видео-урока
ГИБКИЕ ПЛЕЧИ (31 минута)
комплекс упражнений направленный на улучшение подвижности плечевого пояса, что в свою очередь улучшает технику выполнения стойки и влияет на ее устойчивость

ПОДКАЧКА (25 минут)
комплекс упражнений для укрепления ВСЕГО тела: спина, плечи, кор и ноги.

ДЕЛАЙ НОГИ (20 минут)
занятие посвящённое специфическим упражнениям укрепляющим переднюю поверхность бедра и нацеленное сделать ваши ноги КОНТРОЛИРУЕМЫМИ.

QUEST FOR PRESS (18 минут)
комплекс упражнений подготавливающий тело к выполнению силового выхода в стойку на руках- PRESS UP

Настройка
3 видео-урока
НАСТОЙКИ И ПРЫЖКИ (22 минуты)
занятие посвящённое удержанию у стены классических форм стоек (tuck, straddle, pike), а также правильным способам прыжков в эти формы.

ПРЯМЫЕ ЛИНИИ (13 минут)
строим ровную стойку: учим подводящие формы, которые помогают телу понять, как выровнять поясницу, плечи, ноги.

ФИГУРНЫЙ ДЕСЕРТ (15 минут)
разбор и работа в трёх красивых фигурных стойках (скорпион, стойка в шпагате и hollowback)

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: