Психосоматика [Александра Безроднова] Соматические прогулки (2021)

[Moderator]

Автор: Александра Безроднова

Название: Соматические прогулки (2021)

Преврати ходьбу в акт ежедневной заботы о себе
Марафон, который можно взять с собой

Как привнести осознанность и здоровое движение в свою повседневную жизнь, не заглядывая в спортзал?
“Чем дальше я преподаю телесную осознанность, тем больше понимаю, что помимо углубленных занятий в зале, наиболее важная задача для моих учеников на сегодняшний день – это привнести телесность в свою повседневную жизнь. Сделать так, чтобы практика не была оторвана от “обычной реальности”. Ведь каждый хочет чувствовать себя хорошо не только во время и после занятий, а каждый день – дома, на работе, с семьёй, с детьми, за любимым делом, во время путешествий и походов в магазин.

Поэтому всё больше я преподаю очень простые и, казалось бы, очевидные вещи. Как ложиться спать, как сидеть, как стоять, как ходить – так, чтобы именно это простое действие было увлекательным, наполняющим, целительным, восстанавливающим и дающим силы. Чтобы то, что мы делаем чаще всего, стало временем для контакта с собой, для личного развития и укрепления здоровья.

Я не всегда была “телесным” человеком, и с детства имела в теле достаточно “особенностей”, которые приносили боль или неудобства. Начиная от сколиоза, сутулости и косолапия, до проблем с внутренними органами, которые страдали от такого положения дел.

Благодаря моим учителям и практике, сейчас, в 38 лет, я чувствую себя прекрасно, не имею никаких хронических недугов и почти никогда не болею. Танцую, ныряю без акваланга, бегаю, переживаю множество приятных ощущений, мои физические способности и выносливость растут с каждым годом, и действительно могу сказать, что счастлива жить в своём теле.

К сожалению, до сих пор распространён подход, в котором корректирующие мероприятия атакуют симптом, не считаясь с тем, что любой дискомфорт или перекос – это свойство всей системы в целом. И по уму, нужно перенастраивать всю систему.

Системой я называю всё, что есть в человеке, включая не только его материальный носитель, но и мышление, образы и представления о теле и движении, которыми он руководствуется, убеждения, отношение к себе и собственному телу, и конечно же – качество его внимания.

Довольно давно я получаю просьбы от тех слушателей, кто хочет уделить больше внимания ходьбе и бегу. Кто-то мечтает научиться бегать безопасно и с пользой для своего здоровья, кто-то осознаёт, что неплохо бы научиться ходить.

К сожалению, таким вещам не учат в школе. Хорошие новости – учиться никогда не поздно. Это интересно, увлекательно и очень расширяет наши возможности прожить свою жизнь в радости и в контакте с собой-любимым, а также в гармонии со своим единственным и уникальным телом.

Я желаю, чтобы все люди с возрастом только комфортнее и уютнее чувствовали себя в своём теле, чтобы их отношения с телом становились всё здоровее, умнее и ответственнее.”

Марафон для вас, если:

• вы хотите лучше знать и чувствовать своё тело
• вы знаете, что движение – жизнь, но в обычной жизни вам немножко не до этого…
• вы готовы к изменениям, автором которых будете вы сами
• вы хотите найти в себе источники хорошего самочувствия и вдохновения
• вы проводите целый день со своим ребёнком, и в это время 100% своего внимания отдаёте ему, а про себя забываете. В результате накапливаете усталость от хаотичного движения
• вы собираетесь начать бегать, но не уверены, что это будет вам однозначно полезно и безопасно

Программа марафона
Вводная Неделя
Ходьба – для умных
Вводня встреча: вход в марафон и совместная практика 22-27 июня – 3 соматические настройки, общение в чате, вопросы-ответы, приятные неожиданности
Двигательная практика + завершение вводной недели

Первая неделя Практики
Восстанавливаем связь между телом и сознанием
Соматические аудионастройки
Настройки для расширения вашего восприятия

Вторая неделя Практики
Приятные гормоны
Соматические аудионастройки
Настройки для расширения вашего восприятия
двигательная практика в Zoom 1 час 30 минут + запись

Третья неделя Практики
Всё тело целиком
Соматические аудионастройки
Настройки для расширения вашего восприятия
двигательная практика в Zoom 1 час 30 минут + запись

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: