Здоровье [TutorPlace, Вика Илюшина] 12 шагов к легкому телу (2025)

[Moderator]

Автор: TutorPlace, Вика Илюшина

Название: 12 шагов к легкому телу (2025)

Описание:
Хотите заниматься эффективно, свободно и почувствовать легкость? Наши тренировки подходят для дома, офиса и путешествий, помогают развивать гибкость, баланс, устойчивость и сформировать ощущение легкости собственного тела в любой ситуации!

Этот курс для тех, кто:

• Мечтает почувствовать лёгкость в теле и научиться выполнять простые ежедневные тренировки
• Пытается мягко укрепить тело и добавить больше подвижности в свою жизнь
• Хочет делать короткие тренировки в офисе или самолёте поддерживая тонус даже при ограниченном пространстве

С курсом вы:

• Поймёте, как мягко расслаблять тело за короткое время и возвращать ему ощущение лёгкости
• Разберётесь, как выполнять МФР так чтобы уменьшать напряжение и создавать больше комфорта
• Осознаете, насколько важна регулярная работа с телом для энергии и устойчивости в течение дня
• Обучитесь выполнять упражнения осознанно чувствуя каждое движение и контроль над дыханием
• Узнаете, как делать полезные тренировки сидя даже если места совсем мало или вы долго в дороге
• Изучите, какие простые привычки помогают поддерживать естественную осанку без лишнего напряжения

Автор курса: Вика Илюшина Тренер по пилатесу
Стретчингу и функциональному трененгу

Программа:
12 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. МФР.
Урок 2. Расслабить тело за 20 минут.
Урок 3. Пилатес.
Урок 4. Тренировка сидя (офис-самолет).
Урок 5. На баланс и стабилизацию.
Урок 6. Растяжка для начинающих.
Урок 7. Здоровые стопы.

2 неделя
Урок 8. Осанка.
Урок 9. Для больной травмированной спины.
Урок 10. Здоровая спина.
Урок 11. Мобильность таза.
Урок 12. Короткая растяжка стоя.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: