Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 79 043
- Реакции
- 245 186
- Онлайн
- 2мес 3дн 18ч 16м 35с
Автор: TutorPlace, Надежда Зимневич
Название: Пилатес (2026)
Описание:
Чувствуете постоянное напряжение в спине и мечтаете о легкой, грациозной походке? Сидячий образ жизни и недостаток правильной физической активности часто приводят к проблемам с осанкой, зажимам и дискомфорту в теле. Регулярные тренировки, направленные на глубокую проработку мышц, помогут вернуть естественную гибкость и мобильность суставов. Вы избавитесь от мышечного дисбаланса, обретете стабильность и научитесь двигаться с удовольствием, что кардинально улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.
Чему вы научитесь:
- Обучитесь основным принципам пилатеса и здорового движения
- Поймёте, как безопасно укрепить мышцы пресса
- Разберётесь в том, как развить гибкость и мобильность
- Освоите эффективные техники улучшения баланса всего тела
- Осознаете, как улучшить опору в стопах для легкой походки
- Для тех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от сутулости
- Для тех, кто мечтает обрести легкость в походке и повысить гибкость тела
- Урок 1. Вводный урок.
- Урок 2. Осанка.
- Урок 3. Функциональный пресс.
- Урок 4. Легкая походка.
- Урок 5. Расслабление грудной клетки.
- Урок 6. Мобильность грудной клетки.
- Урок 7. Баланс таза через приводящие мышцы.
- Урок 8. Красивые ягодицы.
- Урок 9. Дыхание.
- Урок 10. Опора в ноги.
- Урок 11. Самомассаж ног.
- Урок 12. Баланс тела.
- Урок 13. Опора в руки.
- Урок 14. Планка.
- Урок 15. Разгибание позвоночника.
- Урок 16. Расслабление зоны между лопаток.
- Урок 17. Расслабление перед сном.
- Урок 18. Утренняя зарядка.
- Урок 19. Финальный урок.
- Урок 20. Именной сертификат.
Это профессиональный тренер и квалифицированный специалист по движению. Она занимается глубоким изучением биомеханики и помогает восстанавливать природную грацию через осознанную работу с телом.
Почему стоит доверять автору:
- Успешно работает в сфере фитнеса с 2013 года
- Прошла углубленный курс Polestar pilates
- Является обладателем международной сертификации
- На занятиях грамотно учитывает индивидуальные особенности каждого человека
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
