Здоровье [TutorPlace, Елизавета Иванова] Стройность и гибкость (2025)

[Moderator]

Автор: TutorPlace, Елизавета Иванова

Название: Стройность и гибкость (2025)

Описание:
Хотите чувствовать лёгкость в теле, двигаться свободнее и постепенно раскрывать гибкость без скучных повторений? В программе собраны растяжки для ног, спины и бёдер, упражнения на мобильность и мягкое расслабление, которые помогают телу стать пластичнее!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сделать тело более гибким подвижным и лёгким в повседневных движениях
• Мечтает чувствовать свободу движений и уверенность в своём теле каждый день
• Пытается развить гибкость ног, спины и бёдер с помощью регулярных тренировок

С курсом вы:

• Поймёте, как правильно выполнять растяжку задней поверхности бедра для постепенного развития гибкости
• Разберётесь, как мягко расслаблять спину ягодицы и поясницу после активного дня
• Осознаете, как регулярная растяжка помогает телу становиться более подвижным и пластичным
• Обучитесь упражнениям для раскрытия внутренней поверхности бедра и увеличения гибкости ног
• Изучите, как использовать МФР-ролл для расслабления спины и улучшения ощущений в теле
• Узнаете, как развивать мобильность тазобедренных суставов с помощью простых и понятных упражнений

Автор курса:
Елизавета Иванова Тренер
Персональный тренер по растяжке и мягкому фитнесу

Программа:
10 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1.Растяжка задней поверхности бедра.
Урок 2.Расслабление спины, ягодиц и поясницы.
Урок 3.Растяжка внутренней поверхности бедра.
Урок 4.Расслабление спины с МФР-ролл.
Урок 5.Развитие мобильности тазобедренных суставов и задней поверхности бедра.
Урок 6.Растяжка ног и ротация грудного отдела.
Урок 7.Растяжка внутренней поверхности бедра с усложнением.

2 неделя
Урок 8. Растяжка задней поверхности бедра с лентой.
Урок 9. Комплекс на развитие подвижности ног и спины.
Урок 10. Комплекс на улучшение гибкости.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: