Здоровье [TutorPlace, Анна Плотникова] Основы правильного питания (2025)

[Moderator]

Автор: TutorPlace, Анна Плотникова

Название: Основы правильного питания (2025)

Описание:
Хотите понять, что такое здоровое питание и как оно может изменить вашу жизнь? Наш курс раскроет все тайны сбалансированного рациона и его влияния на организм!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет научиться строить здоровый рацион и придерживаться его для улучшения общего самочувствия
• Пытается выяснить, какие продукты способствуют сильному иммунитету и здоровой коже
• Мечтает узнать, какие продукты безопасны для употребления в разных возрастах, а какие - нет

С курсом вы:

• Поймёте, что такое здоровое питание и почему оно важно для поддержания хорошего самочувствия
• Разберётесь в роли белков в организме научившись правильно включать их в свой рацион
• Узнаете, сколько воды нужно пить ежедневно а также какие напитки наиболее полезны для организма
• Изучите, какие способы готовки предпочтительны для сохранения питательных веществ
• Рассмотрите, как правильно хранить различные продукты чтобы они дольше сохраняли свою свежесть и полезные свойства
• Обучитесь различать полезные и вредные жиры правильно включая здоровые жиры в свой ежедневный рацион

Автор курса:
Анна Плотникова Эндокринолог
Закончила СПбГПМУ по лечебному делу и интернатуру по эндокринологии. Также прошла переподготовку по диетологии. Специализируется на лишнем весе, метаболическом синдроме и диабете.

Программа:
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Здоровое питание – что это такое и для чего оно нужно
Урок 2. Роль белков в организме
Урок 3. Роль углеводов в организме
Урок 4. Роль жиров
Урок 5. Роль клетчатки
Урок 6. Вода и другие напитки. Сколько
Урок 7. Нужны ли БАДы

2 неделя
Урок 8. Как строить здоровый рацион Нетревожный подход к питанию
Урок 9. Еда вне дома. Можно ли построить здоровый рацион, если нет времени готовить и есть дома
Урок 10. Как правильно выбирать продукты
Урок 11. Планирование рациона. Составление продуктовой корзины
Урок 12. Диеты, нужно ли, и есть ли безопасные диеты.
Урок 13. Безопасность продуктов что нельзя или небезопасно есть в разных возрастах
Урок 14. Как склонить семью и детей к здоровому питанию

3 неделя
Урок 15. Что нужно есть для здорового иммунитета и сияющей кожи
Урок 16. Безопасное хранение продуктов. Как правильно хранить разные продукты на кухне
Урок 17. Готовка. Какие способы готовки предпочтительны и почему
Урок 18. Фаст-фуд и сладкое. Можно ли Еда для радости
Урок 19. Тяга к сладкому как справляться Нормально ли хотеть есть сладкое
Урок 20. РПП и другие последствия диет и ограничений в еде
Урок 21. Когда нужна помощь диетолога и нутрициолога

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: