Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 80 525
- Реакции
- 250 481
- Онлайн
- 2мес 8дн 14ч 22м 12с
Автор: Татьяна Фролова
Название: Королевская осанка и молодость тела (2026)
Описание:
Программа восcтановления осанки от стоп до макушки!
Тебе подойдет если:
- Есть сутулость/гиперлордоз
- Ассиметрия в теле
- Появляется холка (уже есть)
- Голова выдвинута вперед
- Есть ки на спине (даже на стройном теле)
- Быстро устает шея/поясница
- Выпирает живот
- Торчат лопатки
- Нарушено положение таза/коленей/стоп
- Не функциональные стопы (косточка на стопе, вальгус и пр.)
- Сотрешь последствия вредных бытовых привычек
- Исправишь нарушения осанки
- Восстановишь плечелопаточный ритм
- Научишься противостоять гравитации из положения стоя
- уйдет напряжение в шее и пояснице
- уйдет холка
- появится сила рук и кистей
- тело вернётся в естественную вертикаль, что уменьшит износ суставов!!!
- подтянется живот
- уйдут ки на спине (ниже линии топа)
- раскроется зажатый грудной отдел
- появится сила и гибкость спины
- будешь меньше уставать от бытовых дел
- любые тренировки и бег будут давать больше результата и меньше усталости
- наработаешь привычки, которые будут поддерживать осанку ровной всю жизнь!
Оборудование:
2 гладких мяча для мфр (можно теннисные)
ролл для мфр (пенный, лучше без протектора) 45-90 см
2 палки (выше твоего плеча. От 3 см в обхвате для кистей)
также нам понадобится стул со спинкой, стена (для опоры в неё руками) и пояс от халата
*программу можно проходить и без палок! Вместо упражнений с ними будет предложена разминка. Но с ними результат будет лучше и быстрее!
Автор:
Женский тренер и мама 6х
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
