Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 79 700
- Реакции
- 247 795
- Онлайн
- 2мес 5дн 1ч 32м 16с
Автор: Яна Касьянова
Название: Тренировка за рабочим столом, сидя (2023)
Описание:
Тренировка за рабочим столом, сидя
SOS тренировки (Автор: )
Проблема:
- Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток в позвонках, снижая питание и эластичность межпозвонковых дисков (что приводит к остеохондрозу/протрузиям), а так же снижает кровоток а малом тазу
- Неправильное расположение компьютера/телефона приводит к смещению головы вперед и возникновению вдовьего горбика, головных болей и нарушению всей осанки сверху вниз
- В положении сидя грудная клетка «падает», выталкивая внутренние органы вперед, за счет чего вываливается живот и появляется вздутие
- Длительно пережатая паховая зона и подколенная блокирует отток лимфы от ног, провоцируя отечность.
- раскрытие и укрепление грудной клетки мышц спины
- разворот плеч
- мягкие движения в во всех плоскостях
- расслабление паховой зоны
- принудительная работа, для стимуляции лимфооттока от ног
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
