[Антитренер] [Максим Донченко]

[SlivInfoKurs]

чина:


Описание:
Максим () Донченко, также известный как [здАрова, демоны], кто это?
Максим - тренер с глубокими знаниями, использующий научные методы, логику и эффективность в своей работе. Он обладает всеми качествами стендап-комика: остроумием, чувством юмора, необычной внешностью и особенностями речи. Кроме того, у него есть 0,5 млн подписчиков на Instagram и 1 миллион подписчиков на TikTok.
Что содержат его гайды:
Тренировки:
1. Вступление и основные принципы
2. Равновесие нагрузки
3. Объем тренировок и интенсивность
4. Периодизация и прогресс
5. Техника и вариации упражнений
6. Отдых и восстановление
Питание:
1. Значимость тренировок и стресса
2. Фундаментальная роль качественного питания
3. Влияние калорий на энергобаланс и вес
4. Макронутриенты: пропорции белка, жира, углеводов
5. Потребление и выбор продуктов
6. Регулирование пищевых привычек и организация питания
Сушка:
1. Погружение в сушку
2. Вычисление калорийного дефицита
3. Разработка плана питания для сушки
4. Специфические советы по полу
5. Реверсивное питание и читмилы
6. Типичные ошибки и психологический компонент
Набор массы:
1. Вступление в тему набора массы
2. Определение сухой массы тела
3. Распределение макронутриентов
4. Контроль уровня углеводов
5. Создание плана питания
6. Рекомендации и советы

Цена: 2450 руб.

Скрытая ссылка

Этот курс появится в скором времени на форуме SLIVINFOKURS.BIZ. Проверьте по поиску форума, возможно данный курс уже слит.

​