Кулинария [Валерия Родимова] Умное ПП меню (2024)

[Moderator]

Автор: Валерия Родимова

Название: Умное ПП меню (2024)

Описание:

Этот сборник собрал в себе то, что готовлю я для себя и своего мужа каждый день с корректировками
от квалифицированного нутрициолога, для того,
чтобы каждый прием пищи был по-настоящему полноценным.

42 рецепта / 20 минут на рецепт / Меню на 2 недели / КБЖУ рецептов

Кому подойдут рецепты?

• Тем, кто давно планировал взяться за питание
• Тем, кто устал прыгать с бубном вокруг плиты и придумывать, что приготовить
• Тем, кто обожает баловать себя завтраками
• Тем, кто хочет, чтобы их близкие были здоровы и сыты
• Тем, кто хочет постройнеть, не ограничивая себя в еде
• Тем, кто хочет удивлять себя и близких новыми кулинарными шедеврами

Что будет в сборнике?

• Меню на 2 недели на 2 человека с перекусами, завтраками, обедами и ужинами;
• 42 рецепта завтраков, обедов и ужинов;
• КБЖУ для каждого рецепта;
• Фото и подробное описание приготовления блюда;
• Мои персональные преамбулы к каждому рецепту и, конечно же, секретики приготовления!

+ Меню на 14 дней для двоих

Завтраки:
Сырники с зеленью
Блинный торт с творогом и ягодами
Рисовый блин с грибами и сыром
Шакшука с питой
Овсяная каша с сыром
Омлет в лаваше
Сырные вафли
Боул из гречки
Банановые оладьи
Омлет с рикоттой
Ванильные сырники
Шоколадный овсяноблин
Овсяная каша со взбитыми белками
Вафли из батата

Обеды:
Запеченный батат с индейкой
Котлеты из индейки с булгуром
Боул с куриным филе и бурым рисом
Паста с креветками в томатном соусе
Стейк говядины с булгуром и брокколи
Стейк тунца с авокадо
Тортилья с кукурузой и куриным филе
Ролл с тунцом и яйцом
Паста с базиликом и куриным филе
Гречневая лапша с говядиной
Котлеты из куриного филе с кабачком
Рис с лососем и брокколи
Гречка с индейкой и овощами
Боул с бурым рисом и креветками

Ужины:
Салат с филе индейки и авокадо
Рататуй из индейки с овощами
Стейк лосося с мятым картофелем
Теплый салат с креветками и бататом
Филе трески с бататом
Салат с консервированным тунцом и фасолью
Запеканка из куриного филе с кабачком и бататом
Теплый салат с индейкой, баклажанами и киноа
Теплый салат с кальмарами
Салат с риккотой и говядиной
Лодочки из кабачков с куриным филеСалат с лососем и пекинской капустой
Индейка с сыром, картофелем и овощами в рукаве
Салат с креветками, киноа и творожным сыром
Об авторе: Меня зовут Лера, и мои сборники рецептов знамениты на весь Инстаграм.
На протяжении нескольких лет я создавала различные сборники, каждый из которых вызывал огромный фурор! Но не так давно я приняла нелегкое для себя решение и закрыла продажи всех сборников навсегда.
Я создала для Вас новый сборник — нет, даже целую книгу!
Вы попадёте в мир готовки без головной боли и страданий от вопроса «Что приготовить на завтрак/обед/ужин?».
Все рецепты с точно выверенной граммовкой ингредиентов, простым и понятным приготовлением, рассчитанным КБЖУ, а также сбалансированы нутрициологом.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: