Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 78 534
- Реакции
- 243 039
- Онлайн
- 1мес 30дн 20ч 45м 40с
Автор: TutorPlace, Татьяна Михайлова
Название: Как бороться с выгоранием 2.0 (2025)
Описание:
С курсом вы:
- Поймёте, почему выгорание может быть сигналом перемен, а не только источником усталости
- Изучите, как вредные стереотипы и завышенные ожидания мешают сохранять внутренний баланс
- Обучитесь слушать себя и определять, что именно истощает, а что помогает восстанавливаться
- Узнаете техники саморегуляции, которые помогают быстро восстановить спокойствие в стрессовых ситуациях
- Осознаете, что границы — это не эгоизм, а способ беречь энергию и гармонию с собой
- Разберётесь, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше эмоциональное состояние и уровень энергии
- Урок 1.Что такое выгорание, а что просто усталость.
- Урок 2.Тревожные сигналы. Физические, эмоциональные и ментальные симптомы.
- Урок 3.Тест: на какой вы стадии выгорания?
- Урок 4.Внешние причины: вредные стереотипы, работа, климат в отношениях с коллегами и близкими.
- Урок 5.Внутренние причины: перфекционизм, тревожность, потеря смыслов.
- Урок 6.Группа риска: почему выгорают сотрудники, родители и творческие люди.
- Урок 7.Выгорание — это наш помощник.
- Урок 8.Опора на ценности: что на самом деле важно для меня.
- Урок 9.Восстановление контакта с собой: как прислушаться к себе.
- Урок 10.Профессиональное выгорание: как наладить отношения с работой.
- Урок 11.Родительское выгорание: как восстанавливать ресурс, когда все от тебя зависят.
- Урок 12.Выгорание в отношениях: как вернуть чувства и личные границы.
- Урок 13.Выгорание хобби: почему то, что раньше радовало, теперь не приносит удовольствия.
- Урок 14.Экстренная помощь: техники саморегуляции "здесь и сейчас".
- Урок 15.Энергетический баланс: как восстанавливать силы и планировать день.
- Урок 16.Осознанное общение: как выстраивать границы и конструктивно проходить через конфликты.
- Урок 17.Гибкая рутина: как перестать быть "белкой в колесе" и научиться управлять повседневными задачами.
- Урок 18.Личная стратегия благополучия: составляем ваш персональный план защиты от выгорания.
- Урок 19.Чек-листы: как регулярно отслеживать свое состояние.
- Урок 20.Итоги: новый образ жизни и мышления.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
