Здоровье [TutorPlace, Никита Цветков] Домашние мужские тренировки (2025)

[Moderator]

Автор: TutorPlace, Никита Цветков

Название: Домашние мужские тренировки (2025)

Описание:
Хотите построить сильное, выносливое тело через простые, понятные тренировки? Курс сочетает силовые, кардио, упражнения на пресс, работу без оборудования и занятия с гантелями, чтобы прийти к заметному результату!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет прокачать тело дома ощутив силу и контроль над формой
• Стремится наработать выносливость комбинируя кардио, фуллбади-тренировки и интервальные форматы
• Пытается набрать мышечную массу применяя разумные силовые нагрузки и регулярные занятия

С курсом вы:

• Поймёте, как выстраивать силовые тренировки дома так чтобы чувствовать постепенный, но уверенный прогресс
• Разберётесь, как прокачивать бицепс эффективно используя доступные упражнения и корректную технику
• Осознаете, насколько важна работа над верхом корпусаи и как правильно сочетать упражнения для равномерного укрепления тела
• Обучитесь, как тренировать низ тела, создавая прочную основу для силы, выносливости и уверенных движений
• Узнаете, как использовать интервальный формат HIIT чтобы разнообразить нагрузки и развивать мощность дома
• Изучите, как выполнять упражнения на грудь добиваясь плотной и выразительной формы

Автор курса: Никита Цветков Тренер
Медецинское образование, автор научных исследовательских работ.

Программа:
17 уроков 3 недели

1 неделя
Урок 1. Силовые для начинающих.
Урок 2. Качаем бицепс.
Урок 3. Тренировка верха.
Урок 4. Тренировка низа.
Урок 5. Силовые интервальные HIIT.
Урок 6. Качаем грудь (мужчины).
Урок 7. Силовые с гантелями.

2 неделя
Урок 8. Для набора мыщц.
Урок 9. Силовые без оборудования.
Урок 10. Как правильно отжиматься.
Урок 11. Кардио.
Урок 12. Фуллбади за 15 минут.
Урок 13. Пресс и кубики для мужчин.
Урок 14. На выносливость.

3 неделя
Урок 15. Для похудения мужчины.
Урок 16. Для рельефных мышц.
Урок 17. Суставная гимнастика.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: