Здоровье [TutorPlace, Наталия Обоева] Дневник питания (2025)

[Moderator]

Автор: TutorPlace, Наталия Обоева

Название: Дневник питания (2025)

Описание:
Курс "Дневник питания" создан для тех, кто хочет научиться правильно питаться и сбросить вес. Вам будет предложен индивидуальный дневник питания, основанный на вашем рационе и предпочтениях. В курс входят рецепты вкусных и полезных блюд, а также советы по выбору продуктов и приготовлению пищи.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сбросить вес, но не знает, с чего начать. Наша программа продумана, а также имеет автоматический калькулятор калорий
• Для тех, кто хочет научиться правильно питаться. Сбалансированный рацион позволит поддерживать свое здоровье и форму в долгосрочной перспективе
• Никогда не пробовал диеты. Все рецепты просты и понятны, следовать дневнику питания с нами – легко

С курсом вы:

• Научитесь правильно питаться и сможете сбросить лишний вес без стресса и голодания. Благодаря правильно подобранному питанию и вкусным рецептам
• Получите индивидуальный дневник питания, подходящий именно вам. В курсе есть калькулятор калорий, в зависимости от вашего веса, роста, возраста и образа жизни
• Получите много полезных советов по выбору продуктов и приготовлению пищи. Вы узнаете, как правильно выбирать продукты, чтобы они соответствовали вашему рациону и приготовлению блюд
• Узнаете, как закрепить результат и оставаться в форме долгое время. Мы дадим рекомендации, которые помогут вам закрепить результат и сохранить свою форму и здоровье в долгосрочной перспективе
• Рацион состоит из привычной еды, никакого голодания. Вы можете быть уверены. что рецепты не будут противоречить вашим личным предпочтениям и привычкам в еде
• Получите заряд мотивации. А также будете получать поддержку от нашей команды профессиональных диетологов в течение курса

Автор курса:
Наталия Обоева Дипломированный нутрициолог
Научный сотрудник НИИ Геронтология. Работает с большим списком запросов, такие как: повышенная утомляемость, пищевые зависимости, похудение без вреда для здоровья и многое другое.

Программа:
21 урок 3 недели

1 неделя
Урок 1. Зачем нужен дневник питания
Урок 2. Выбор формата бумага vs приложения
Урок 3. Что записывать Метод «5W»
Урок 4. Лайфхаки для регулярности
Урок 5. Как дневник питания становится основой для глобальных изменений в жизни
Урок 6. Баланс БЖУ. Как его увидеть через дневник питания. Белки
Урок 7. Баланс БЖУ. Как его увидеть через дневник питания. Жиры и углеводы

2 неделя
Урок 8. Клетчатка и вода скрытые герои
Урок 9. Сахар и соль невидимые враги. Как отслеживать через дневник питания
Урок 10. Эмоциональное питание как его распознать
Урок 11. Паттерны ваши пищевые циклы
Урок 12. Как выявить дефициты при помощи дневника питания. Самодиагностика
Урок 13. Как не переедать. Наука о сытости, психология питания и роль дневника
Урок 14. Нейрогастрономия. Как вкусы и текстуры управляют нашим питанием

3 неделя
Урок 15. От осознанности к привычке. Как закрепить здоровые пищевые паттерны
Урок 16. Самокритика vs самоподдержка
Урок 17. Как не бросить дневник через неделю
Урок 18. Дневник и интуитивное питание
Урок 19. Нейробиология устойчивых привычек. Как сделать новые пищевые привычки частью жизни
Урок 20. Дневник в путешествиях и на праздниках
Урок 21. Как дневник питания становится вашей внутренней опорой

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: