Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 78 213
- Реакции
- 241 994
- Онлайн
- 2мес 4дн 20ч 21м 56с
Автор: TutorPlace, Дарья Ломтева
Название: Основы домашнего фитнеса (2025)
Описание:
Хотите прокачать ягодицы, ноги, руки и пресс, используя доступные упражнения дома? Программа сочетает силовые блоки, жиросжигающие тренировки и мягкие расслабляющие практики, создавая гармоничный путь к стройной фигуре и лёгкому движению!
С курсом вы:
- Поймёте, как безопасно включать фитнес-резинки в тренировки и получать максимальную отдачу мышц;
- Узнаете, как включать грудные мышцы в работу, увеличивая силу верхней части тела;
- Изучите, как корректно выполнять упражнения для ягодиц, добиваясь нужного объёма и чёткой формы;
- Разберётесь, как тренировать руки без перенапряжения и боли в мышцах;
- Рассмотрите, как задействовать мышцы пресса и держать корпус сильным в любом тренировочном формате;
- Осознаете, какие движения помогают повышать интенсивность, включив жиросжигание без сложных схем.
Этот курс для тех, кто:
- Хочет выстроить простую домашнюю систему тренировок, постепенно развивая тело и чувствуя больше лёгкости каждый день;
- Пытается достичь стройных, подтянутых ног с помощью несложных домашних комплексов;
- Мечтает создать красивую, гармоничную фигуру, занимаясь дома без сложных схем, тяжелых требований и перегрузок.
Программа курса
14 уроков
2 недели
1 неделя
Урок 1. Тренировка с фитнес резинкой на все тело.
Урок 2. Тренировка с гантелями.
Урок 3. Расслабляющая тренировка.
Урок 4. Стройные ноги.
Урок 5. Качаем грудь.
Урок 6. Объемные ягодицы в домашних условиях.
Урок 7. Сильные руки.
2 неделя
Урок 8. Сильные ноги.
Урок 9. Качаем пресс дома.
Урок 10. Силовая тренировка с гантелями.
Урок 11. Худеем лежа.
Урок 12. 3D фитнес.
Урок 13. Жиросжигающая тренировка.
Урок 14. Тренировка со степ-платформой.
Автор: Дарья Ломтева
- Тренер;
- Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
