Здоровье [TutorPlace, Дарина Голубева] Функциональные тренировки на отдельные группы мышц (2025)

[Moderator]

Автор: TutorPlace, Дарина Голубева

Название: Функциональные тренировки на отдельные группы мышц (2025)

Описание:
Хотите сделать тренировки более результативными и включить в работу разные группы мышц? В программе собраны комплексы для пресса, плеч, спины, трицепса и ягодиц, а также силовые упражнения для нижней части тела с использованием резинок и гантелей!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет укрепить мышцы всего тела и научиться регулярно выполнять функциональные тренировки
• Пытается сделать фигуру более подтянутой благодаря упражнениям на пресс, спину и ягодицы
• Мечтает улучшить физическую форму и включить в тренировочный процесс разнообразные силовые комплексы

С курсом вы:

• Изучите, как эффективно выполнять функциональные упражнения, укрепляя пресс, плечи и ягодицы
• Разберётесь, как правильно выстраивать тренировки для равномерной нагрузки на всё тело.
• Осознаете, как сочетать упражнения на спину трицепс и плечи в одном тренировочном комплексе
• Обучитесь выполнять упражнения на пресс и мышцы кора для повышения общей физической подготовки
• Узнаете, как разнообразить тренировки с помощью резинок, гантелей и упражнений с собственным весом
• Поймёте важность комплексных тренировок для развития силы и общей физической выносливости

Автор курса:
Дарина Голубева Профессиональный тренер
Фитнес-инфлюенсер. Окончила училище олимпийского резерва, КМС по прыжкам с шестом, чемпионка Санкт-Петербурга

Программа:
15 уроков 3 неделя

1 неделя
Урок 1. Пресс за 10 минут.
Урок 2. Красивые плечи.
Урок 3. Подтянутые ягодицы.
Урок 4. Тренировка на ягодицы с резинками.
Урок 5. Тренировка на спину без оборудования.
Урок 6. Тренировка на ягодицы с резинками и гантелями.
Урок 7. Комплекс на пресс.

2 неделя
Урок 8. Комплекс дельты и грудные мышцы.
Урок 9. На спину и трицепс.
Урок 10. Тренировка на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Урок 11. Комплекс на заднюю поверхность бедра.
Урок 12. Тренировка на дельты.
Урок 13. Комплекс на среднюю ягодичную.
Урок 14. Комплекс на спину и трицепс.

3 неделя
Урок 15. Комплекс силовых упражнений на нижнюю часть тела.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: