Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 70 768
- Реакции
- 209 492
- Онлайн
- 23дн 12ч 4м 27с
Автор: Татьяна Дудина
Название: Здоровые стопы (2024)
Описание:
Этот практикум для вас, если:
Вы находитесь в группе риска
Ведете малоподвижный образ жизни, проводите много времени стоя на ногах, часто сталкиваетесь с мозолями, имеете избыточный вес, носите неудобную обувь (каблуки, узкая обувь, обувь на негнущейся подошве и т.д.)
Вы уже столкнулись неприятными последствиями
Часто испытываете дискомфорт во время ходьбы, отеки и тяжесть в ногах, боли в лодыжках, коленях или пояснице, деформация и возрастные изменения стоп
Хотите поработать со стопами для профилактики
Вы понимаете всю важность работы со стопами и хотите иметь базовый набор техник и упражнений для поддержания здоровья и красоты стоп.
Практикум - это часовой урок, который включает:
- Миофасциальный релиз и пассивную мобилизацию стопы и голени - основных мышц, ответственных за поддержание сводов стоп и амортизацию.
- Техники по улучшению проприоцептивной чувствительности стопы, что способствует более эффективному управлению нервной системой и лучшей координации всего тела.
- Активные упражнения, в которых мышцам стопы и голени придется работать самостоятельно. Начнем без осевой нагрузки, затем перейдем в положение стоя.
- Упражнения на баланс и координацию, поскольку именно они полностью активизируют стопу и требуют максимальной работы.
- Технику расслабления - Шавасану.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
