S
SlivInfoKurs
Модератор
- Регистрация
- 31.03.2020
- Сообщения
- 149 242
- Реакции
- 366
- Онлайн
- 6дн 5ч 44м 48с
Описание:
Если вы желаете:
- освоить спокойное и умеренное питание вместо бездумного поедания;
- учиться ощущать сытость, не переполняя желудок;
- ориентироваться на свои ощущения, а не на чужие рекомендации о том, что кушать.
"Осознанное питание" - это методика созданная психологом из США Джин Кристеллер. Используя медитацию, она помогла людям с ожирением. Пациенты ели всё, что хотели, применяли осознанность, и при этом теряли вес!
Этот интенсив для вас, если вы:
- Питаетесь "на автомате".
- Набрасываетесь на еду от стресса или усталости.
- Всегда употребляете пищу смаргивая в телефон или перед телевизором.
- Не чувствуете сытости, даже когда еда очень вкусная.
- Едите без аппетита, просто чтобы составить компанию другим.
- Беспомощны перед необходимостью своевременного прекращения приёма пищи.
Процесс прохождения интенсива:
- Ежедневно вы будете получать от Светланы аудио-руководство с заданием.
- Включайте аудио, выполняйте упражнение, учите новый навык.
- Каждый день - одна практика - один усвоенный навык.
- Требуется всего лишь 10-15 минут в день.
- Пока накапливаются практика и опыт.
Что вам даст эта программа всего за две недели:
- Последовательную программу Осознанного питания.
- Ежедневные упражнения на осознанность отношения к еде.
- Навыки работы с "не полезными" продуктами.
- План реагирования на случаи переедания.
- Поддержку со стороны людей, разделяющих ваши цели.
Содержание интенсива:
- День 1. Вводная лекция в формате видео. Основы осознанности.
- День 2. Обращение с шоколадом/изюмом/финиками: практика осознанности.
- День 3. Медитация с крекерами и сыром.
- День 4. Учимся ощущать голод с помощью осознанности.
- День 5. Практика осознавания вкуса.
- День 6. Разбор ощущения сытости через осознанность.
- День 7. Практика осознанной "исцеляющей" прикосновений.
- День 8. Master-класс от Светланы Бронниковой — выбор продуктов потребления.
- День 9. Изучаем «пищевые триггеры» на уровне осознанности.
- День 10. Эксперимент с системой "шведский стол".
- День 11. Правильный выбор еды: Медитация с чипсами.
- День 12. Практика осознанного выбора продуктов на примере фруктов и овощей.
- День 13. Наслаждение едой: Медитация с вашей любимой едой.
- День 14. Третий аспект осознанности. Ответы на ваши вопросы в прямом эфире.
Скрытая ссылка
