Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 78 637
- Реакции
- 243 548
- Онлайн
- 2мес 10ч 18м 21с
Автор: sveta_pp_bloger
Название: Чек-лист | ПП-рацион. 1600 калорий
Мой рацион для тебя, если:
- Ты очень хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать
- Устала от вечных диет, срывов и однообразного питания
- Твой вес «стоит на месте» или возвращается к тебе снова и снова
- Ты сможешь похудеть без подсчета калорий, диет и огрничений
- Ты будешь питаться разнообразно, вкусно и сбалансировано
- Тебе не придётся отказываться от любимой еды
- Тебе не придется готовить отдельно, рецепты понравятся всей семье
В рацион входят 14 рецептов завтраков, 14 рецептов обедов, 14 ужинов и 28 перекусов.
Всего получается 70 блюд!
Каждый рецепт, сопровождается пошаговыми фотографиями процесса приготовления
К каждому рецепту рассчитано КБЖУ. Ты просто открываешь рацион, выбираешь любое блюдо, готовишь его, кушаешь и худеешь
Все продукты в рационе доступные и бюджетные, а рецепты вкусные и понравятся всей семье
Как выбрать рацион?
- Рассчитай свою калорийность, с помощью калькулятора
- После расчёта калорийности, округли её в ближайшую сторону
- Выбери рацион на нужную калорийность (1300, 1400, 1500, 1600, 1700 или 1800 калорий)
- Сидячий образ жизни, постоянно дома, нет тренировок
- Активный образ жизни (1000 шагов), легкие тренировки 1-3 раза в неделю
- Очень активный образ жизни, постоянно на ногах, тренировки средней тяжести 3-5 раз в неделю
- Тяжелая физическая работа, интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
Последнее редактирование модератором:
