Борьба с прокрастинацией [Stepik] Прокрастинация. Убери прямо сейчас всего за 15 минут! (2025)

[Moderator]

Автор: Stepik

Название: Прокрастинация. Убери прямо сейчас всего за 15 минут! (2025)

Описание
Курс, который я откладывала пол года) Шучу!)) Я так не делаю и научу вас, так не делать. Курс всего 15 минут.
Самые эффективные (научно-обоснованные) упражнения!
Никакой воды. Только факты и четкие понятные упражнения, конкретно под твой случай. Уже сегодня перестанешь откладывать на потом.

Чему вы научитесь

• Преодолеешь внутренние барьеры и начнёшь действовать.
• Перестанешь откладывать на потом.
• Научишься снижать сопротивление и уровень тревоги.
• Научишься приступать к работе, даже если было тяжело приступить к ней месяцы.
• Поймёшь, что с тобой, и почему прокрастинация существует в твоей жизни.
• Узнаешь самые эффективные (научно обоснованные) методы, чтобы приступить к работе сейчас, а не откладывать на потом!

Программа курса
Причины твоей прокрастинации

1. Правила
2. Причины

Эффективные упражнения. Что делать, для каждой причины свои.

1. Если у тебя переутомление (Много работы, недосып, усталость)
2. Если у тебя много страха (страх ошибок, страх разочаровать, т.д)
3. Если у тебя перфекционизм. Ждёшь идеального себя, чтобы сделать.
4. Если слишком много задач одновременно. Берешься за всё сразу
5. Если нет мотивации. Вроде понятно зачем дело, а вроде нафиг надо
6. Если нет результата, и опускаются руки.

Общие упражнения. Они дополнят и усилят индивидуальные.

1. Упражнение, чтобы снизить уровень тревоги и сопротивления
2. Упражнение, которое работает на 100%. Но готовы ли вы применить?

Дополнительное упражнение (необязательно). Всего 1 минута.

1. Упражнение по снятию тревоги, которое можно делать всю жизнь.

Дополнительная информация (не обязательная)

1. Ещё две причины, которые требуют дополнительного вмешательства

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: