Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 78 637
- Реакции
- 243 547
- Онлайн
- 2мес 10ч 8м 59с
Автор: Денис Юровских
Название: Исповедь обжоры. Жизнь после греха (2019)
Книга написана с опорой более чем на 600 исследований в области медицины, спорта и здравоохранения.
Советы и руководство
На страницах книги вы найдете рекомендации и практические советы по изменению и планированию своего питания и рациона.
Разрушение мифов
В книге развеяно более 60 популярных мифов связанных с питанием.
Подробно об организме
Вы узнаете о влиянии продуктов питания на организм, пищеварение, работу гормонов и мозга.
Обучение
К концу прочтения книги вы научитесь правильно подходить к выбору продуктов, составите грамотную программу питания и рацион.
Ответы
Эта книга ответит практически на все ваши вопросы, касающиеся темы питания.
Содержание
Основные моменты, разбираемые в книге
Аппетит
•Способы управления аппетитом.
•Что подталкивает нас на переедание?
•Влияние эндокринной и нервной системы на аппетит.
•Как сигналы мозга управляют нашим аппетитом?
•Гормональный контроль.
•Откуда приходит насыщение и как на него повлиять?
•Как выстроить здоровые отношения с едой?
•Интуитивное питание.
Организм
•Сигналы организма.
•Откуда берется энергия?
•Рост мышц.
•Метаболизм и метаболическая адаптация.
•Сопротивление лептина и ожирение.
•Кортизол и потеря веса.
•Что такое гликоген и гликогенез?
•Влияние питания на гормоны.
•Имеет ли значение время приемов пищи?
•Микробиома, диета и здоровье.
•Циркадные ритмы.
Еда
•Как производители продуктов питания обманывают нас?
•Почему еда вызывает привыкание?
•Информация на этикетках. Калории и реальность.
•Как выбрать хорошие продукты?
•Микроэлементы и макроэлементы.
•Все о белках, жирах и углеводах.
•Зоохимические и фитохимические вещества.
•Как получить больше питательных веществ?
•Выбор продуктов за пределами макронутриентов.
•Питание до, во время и после тренировки.
•Алкоголь.
Диеты
•Составление плана питания.
•Как проводить расчеты КБЖУ?
•Рекомендации и советы по диетам.
•Методы самоконтроля.
•Как максимизировать физическую форму?
•Худеть или набирать?
•Восстановление веса после диеты.
•Детокс.
•Питание при болезни.
•«Грязные» диеты.
•Гигиена питания.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
