[Антон Алексеев] Комплекс упражнений для мышц шеи. Как правильно подобрать и увеличивать нагрузку. Начальный и сложный уровень нагрузки [Антон Алексеев]

[SlivInfoKurs]

чина:


Описание:
Подбор и увеличение нагрузки для шеи требуют особого внимания из-за уязвимости шейного отдела.
Важно учитывать уровень подготовки, избегать резких движений и соблюдать технику безопасности.
Перед началом тренировок, особенно при наличии хронических заболеваний (остеохондроз, протрузии, нестабильность позвонков, регулярные головные боли или проблемы с давлением)
Основные принципы подбора нагрузки

Учёт уровня подготовки.
Новичкам лучше начинать без утяжелений, выполняя упражнения с собственным весом. По мере адаптации можно постепенно добавлять минимальные отягощения.
Постепенное увеличение нагрузки.
Нагрузка должна увеличиваться поэтапно. Начинают с малого веса (например, гантели до 1 кг), если шея достаточно окрепла
750 руб
Скрытая ссылка

Этот курс появится в скором времени на форуме kursstore.com Проверьте по поиску форума, возможно данный курс уже слит.

​