S
SlivInfoKurs
Модератор
- Регистрация
- 31.03.2020
- Сообщения
- 149 133
- Реакции
- 366
- Онлайн
- 6дн 5ч 18м 8с
ТОЧКА СБОРКИ
модуль "Эмоциональная осознанность"
Описание:
Продвигаясь вперед в мире медитации: 'Эмоциональная осознанность'"
Какова структура модуля "Эмоциональная осознанность"?
Основная медитативная последовательность
Мы обучаем и утверждаем этапы достижения стабильного состояния восприятия и осознания. Последовательность помогает практикующим сразу пребывать в состоянии единой направленности и присутствия для последующей глубокой аналитической медитации.
Внимание к эмоциям
Мы учимся определять и анализировать физические, дыхательные и когнитивные характеристики воздействия каждой из базовых эмоций. Усваиваем как выражать и экологично испытывать эмоции без патологического отрицания или негации.
От наблюдения к пониманию
Обсуждаем и исследуем наше эмоциональное состояние. Осознаем, как и когда мы принимаем решения и когда это делать не стоит. Разрабатываем язык размышления для описания и идентификации эмоциональных шаблонов в себе и других. Определяем наши "сильные стороны" в эмоциях: кто-то мастер гнева, кто-то - страха. Обнаруживаем мощь в каждой негативной эмоции. Учимся поддерживать баланс.
Дополнительные средства
Мы будем использовать дневники эмоций, микропрактики, интерактивные форматы и чат для создания командного взаимодействия. Материалы будут оцениваться профессиональными психологами и коучами. Модуль соответствует принципам светского подхода, прозрачности, систематичности, уважения к традициям и рациональному познанию.
Скрыто: Что мы хотим достигнуть?
Это не психотерапевтическая группа.
Цель - развитие способности осознания.
Это рабочая группа по управлению вниманием, которая делает все, что относится к вниманию за время курса.
- Осуществляет мониторинг состояния дыхания, тела, мышления при фокусировке на различных эмоциях. Получает возможность освоить индивидуальные шаблоны эмоционального ответа.
- Развивает навык абстрагирования от эмоционального контента для более точной его идентификации.
- Применяет практические знания дыхательных и соматических техник для достижения эмоционального равновесия.
Возможно ли получить психологически значимый результат? Абсолютно.
Однако мы не будем анализировать глубинное происхождение ваших эмоций. Скорректировать личность не является задачей. Но будет много материалов для самоанализа. Психологи помогут нам установить границы и предоставить больше информации для работы.
Аналитическая медитация усиливает контакт с собой. Она используется для формирования стабильной позиции наблюдателя.
Да, такая стабильность позволяет обрести силу и определить направления возможных изменений. "Каша в голове" становится прозрачной: какие компоненты используются, каков вкус конечного продукта. Но есть мы его не будем.
Предложение
