S
SlivInfoKurs
Модератор
- Регистрация
- 31.03.2020
- Сообщения
- 149 137
- Реакции
- 366
- Онлайн
- 6дн 5ч 18м 43с
чина:
Описание:
В рамках данного курса вы получите навыки улучшения своей осанки, гибкости тела и снятия мышечного напряжения без оборудования, всего за 30 минут ежедневных упражнений.
Каждый урок занимает от 20 до 40 минут. В ходе этих тренировок вы:
План курса:
День №1: Введение в осанку, обзор оборудования и диагностика
День №2: Дыхательные упражнения для снижения стресса и установка правильного ритма дыхания
День №3: Упражнения на расслабление и укрепление мышц шеи
День №4: Улучшение подвижности челюсти и расслабление жевательных мышц. Соматика.
День №5: Работа с грудным отделом позвоночника: упражнения на расширение гибкости и укрепление мышц спины
День №6: Укрепление кора и мышц тазового дна через дыхание и 3D-движения
День №7: Отдых
День №8: Тейпирование и укрепление плечевого и лучезапястного суставов
День №8: Упражнения на расслабление и увеличение подвижности поясницы
День №9: Упражнения на снятие напряжения в ягодичных мышцах для поддержания здоровой поясницы
День №10: Работа над осанкой и мобилизацией плечевых суставов, укрепление корсетных мышц и мышц рук
День №11: Укрепление кора и мышц тазового дна
День №12: Освоение безопасных движений для защиты позвоночника и суставов
День №13: Отдых
День №14: Составление индивидуальной программы и самостоятельная работа. Дам рекомендации по занятиям для каждого типа осанки.
День №29: Итоговая диагностика и подведение итогов курса
Цена: 4999 руб
[URL hidden]
Описание:
В рамках данного курса вы получите навыки улучшения своей осанки, гибкости тела и снятия мышечного напряжения без оборудования, всего за 30 минут ежедневных упражнений.
Каждый урок занимает от 20 до 40 минут. В ходе этих тренировок вы:
- Научитесь дышать полной грудью и расправлять плечи
- Снимете мышечные блоки и напряжение
- Повысите осознанность своего тела и станете более энергичными
- Укрепите мышцы спины, шей, кора и тазового дна
- Освоите технику дыхания для снижения стресса и головных болей
- Изучите применение тейпов для поддержки суставов и уменьшения отеков/болей
- Снизите или полностью избавитесь от болей в спине, суставах, голове
- Улучшите мобильность грудной части и облегчите нагрузку на поясницу
- Уменьшите "вдовий горбик" или "холку" на шее
- Онкологических заболеваниях
- Сколиозе 4 степени
- Недавно проведенных операциях
- Травмах
- Беременности
- Грыжах межпозвонковых дисков более 8мм
- Противопоказаниях к массажу
План курса:
День №1: Введение в осанку, обзор оборудования и диагностика
День №2: Дыхательные упражнения для снижения стресса и установка правильного ритма дыхания
День №3: Упражнения на расслабление и укрепление мышц шеи
День №4: Улучшение подвижности челюсти и расслабление жевательных мышц. Соматика.
День №5: Работа с грудным отделом позвоночника: упражнения на расширение гибкости и укрепление мышц спины
День №6: Укрепление кора и мышц тазового дна через дыхание и 3D-движения
День №7: Отдых
День №8: Тейпирование и укрепление плечевого и лучезапястного суставов
- Тейпирование для контроля положения лопаток (против сутулости)
- Расслабление грудных мышц и трапеций
- Снижение отеков (для уменьшения "холки")
День №8: Упражнения на расслабление и увеличение подвижности поясницы
День №9: Упражнения на снятие напряжения в ягодичных мышцах для поддержания здоровой поясницы
День №10: Работа над осанкой и мобилизацией плечевых суставов, укрепление корсетных мышц и мышц рук
День №11: Укрепление кора и мышц тазового дна
День №12: Освоение безопасных движений для защиты позвоночника и суставов
День №13: Отдых
День №14: Составление индивидуальной программы и самостоятельная работа. Дам рекомендации по занятиям для каждого типа осанки.
День №29: Итоговая диагностика и подведение итогов курса
Цена: 4999 руб
[URL hidden]
