S
SlivInfoKurs
Модератор
- Регистрация
- 31.03.2020
- Сообщения
- 149 726
- Реакции
- 366
- Онлайн
- 6дн 7ч 41м 46с
чина:
Описание:
Сегодня я хочу рассказать вам о новом практикуме, который последние 2 месяца доводила до идеального состояния.
Этот практикум я даю возможность получить вам прежде, чем предложить его остальным моим подписчицам.
Он про витамин Д, который является одним из жизненно важных элементов для правильной работы организма, особенно после 50 лет:
Шаг 0. Как витамин Д работает в организме и где происходят его утечки:
В этом вводном шаге мы разберем, что на самом деле происходит с витамином Д внутри вашего организма. От момента, когда вы его получили из еды, добавок или от солнца до того, как он доходит до костей и клеток.
Это фундамент всего практикума. Без этого понимания остальные шаги будут инструкцией без понимания, зачем ей следовать. После этого шага вы будете знать, почему делаете каждое действие. И это знание не даст вам бросить практикум на полпути.
На этом шаге вы узнаете:
Впервые за долгое время у вас сложится все в единую картину. Вам станет понятно, почему раньше добавки не работали, и что нужно будет исправить во время прохождения практикума.
Шаг 1. Какие анализы сдать и как читать результаты самостоятельно:
Здесь мы разберем, какие три анализа нужно сдать перед началом приема добавок и как читать их результаты без врача и нутрициолога.
Вы получите четкий алгоритм: что делать при каждом варианте результатов, когда можно начинать самостоятельно, а когда сначала стоит проконсультироваться со специалистом.
После этого вы перестанете действовать вслепую. Вместо того, чтобы пить добавки наугад или ждать назначения врача, вы сами поймете свою ситуацию и будете знать точный следующий шаг.
Плюс, анализы станут вашей точкой отсчета. Через три месяца приема добавок вы сможете сдать повторные анализы, и увидеть результат своими глазами.
На этом шаге вы узнаете:
Представьте: вы получили результаты из лаборатории. Открываете таблицу и за две минуты понимаете, где вы находитесь и что делать дальше. Никакой растерянности. Никаких догадок.
Вы больше не чувствуете себя беспомощной перед цифрами. Теперь вы понимаете свой организм и принимаете решения осознанно.
Шаг 2. Какие продукты добавить в питание для нормальной работы витамина Д:
В этом шаге разберем, как получать максимум необходимых веществ из питания прежде, чем подключить добавки. Вы узнаете, что нужно добавить в рацион, чтобы организм получил необходимую базу полезных витаминов и минералов.
Не нужно будет делать кардинальные изменения в питании. Разберем продукты, которые есть в любом магазине. У вас будет понимание, какие продукты помогают, а какие мешают усвоению витамина Д.
Питание создает среду, в которой добавки работают. Без этой базы даже самые качественные добавки дадут неполный результат.
После этого шага вы начнете смотреть на еду по-другому. Не как на простой завтрак или ужин, а как на часть системы заботы о себе, которая работает каждый день.
На этом шаге вы узнаете:
Не нужно садиться на диету или отказываться от любимых блюд. Небольшие изменения в питании, и вы чувствуете, что заботитесь о себе осознанно.
Шаг 3. Как выбрать добавки и рассчитать их дозировки:
Здесь разберем, как устроен рынок добавок – какие формы усваиваются хорошо, какие не очень, и как читать состав на упаковке, чтобы не переплачивать за бренд.
После этого шага вы сможете осознанно выбирать лучшие по качеству и цене добавки, ориентируясь на состав, а не на рекламу.
На этом шаге вы узнаете:
После этого шага вы никогда больше не будете стоять в аптеке или листать сайт маркетплейса в растерянности.
Откроете состав, за несколько секунд поймете подходит ли добавка, и возьмете именно то, что нужно. Без лишних трат и риска купить то, что плохо усваивается.
Шаг 4. Как улучшить усвоение в кишечнике:
В этом шаге разберем, как связаны желчь и кишечник с усвоением витамина Д.
Вы узнаете, как понять, что желчь работает не в полную силу, и какие простые ежедневные действия помогают это исправить без лекарств.
Отдельно разберем утренний ритуал, который запускает желчь перед завтраком – именно тогда, когда вы принимаете добавки. Плюс, разберем важные советы, как улучшить усвоение витаминов в кишечнике.
На этом шаге вы узнаете:
Многие замечают изменения уже в первые дни. Завтрак и добавки лучше усваиваются, тяжесть после еды уходит. Но главное не это. Главное, что витамин Д, который вы принимаете, начинает нормально попадать в кровь, а не проходить мимо.
Шаг 5. Схема приема на 3 месяца и повторные анализы:
Финальный шаг – собираем все в единую систему. Вы получите точную схему: что принимать, когда и в какой последовательности на протяжении трех месяцев. И подробный план, что делать после повторных анализов при любом из возможных результатов.
На этом шаге вы узнаете:
Через три месяца смотрите на анализы. Видите, что изменилось и знаете, что с этим делать. Впервые за долгое время вы точно знаете, что делаете все правильно. Не наугад, а по четкой системе.
Мини-руководство «5 шагов к крепкимкостям, если вам за 50»:
Витамин Д – это важный компонент крепких костей после 50 лет. Но далеко не единственный.
После того, как вы закроете три утечки и витамин Д начнет нормально усваиваться, перед вами встанет следующий вопрос: а что еще влияет на плотность костей с возрастом? И как можно на это повлиять?Это руководство вы получите после того, как пройдете все пять шагов практикума. В нем мы выйдем за рамки витамина Д и разберем полную картину того, что влияет на плотность костей с возрастом. Питание, движение, образ жизни, дополнительные нутриенты – все, что нужно знать, чтобы кости оставались крепкими не только сейчас, но и в долгосрочной перспективе.
Витамин Д – это важный фундамент. Но это только один из шагов. Это руководство покажет вам полную систему и станет мостом к следующему уровню работы с заботой о ваших костях.
В этом мини-руководстве вы узнаете:
Скрытая ссылка
Описание:
Сегодня я хочу рассказать вам о новом практикуме, который последние 2 месяца доводила до идеального состояния.
Этот практикум я даю возможность получить вам прежде, чем предложить его остальным моим подписчицам.
Он про витамин Д, который является одним из жизненно важных элементов для правильной работы организма, особенно после 50 лет:
- Суставы и позвоночник. Нормальный уровень витамина Д поддерживает здоровье суставного хряща, снижает воспаление в суставах и помогает сохранить минеральную плотность тел позвонков, что снижает риск переломов позвонков и болей в спине.
- Энергия и бодрость. Витамин Д участвует в работе митохондрий – клеточных «энергостанций». Хроническая усталость даже после полноценного сна часто связана с его дефицитом.
- Плотность костей. Витамин Д помогает кальцию усваиваться из еды и встраиваться в костную ткань. При его дефиците кости теряют плотность быстрее, особенно после менопаузы.
- Иммунитет. При нормальном уровне витамина Д иммунные клетки лучше справляются с вирусами и бактериями. Частые простуды нередко связаны именно с его нехваткой.
- Настроение и эмоциональный фон. Витамин Д участвует в выработке серотонина. Его нехватка связана с повышенным риском апатии и подавленного настроения без видимой причины.
- Контроль веса. Дефицит витамина Д связан с накоплением жира и замедлением обмена веществ. Нормальный уровень связан с лучшей чувствительностью к инсулину и создает условия, при которых снижение веса идет легче.
- Сердце и сосуды. Витамин Д участвует в регуляции артериального давления. Его дефицит связан с повышенным риском гипертонии и нарушений работы сосудов.
- Щитовидная железа. Нехватка витамина Д связана с повышенным риском аутоиммунных заболеваний щитовидной железы и может влиять на скорость обмена веществ.
- Состояние мышц. При нехватке витамина Д мышцы слабее, хуже восстанавливаются после нагрузок. Тяжелее вставать утром, быстрее наступает усталость при обычных делах.
- Возможно, вы уже смотрели видео или читали статьи про витамин Д. Практически все они говорят одно и то же: «пейте добавки, особенно после 50 лет».
- Вам более 50 лет, и вы хотите разобраться с утечками витамина Д и улучшить его усвоение
- Вы уже принимаете витамин Д, но не уверены, что делаете это правильно. Или анализы не растут, несмотря на регулярный прием
- Вы хотите понять полную систему: какие сдавать анализы, какие выбирать формы добавок, какие принимать дозировки, что изменить в питании и т.д.
- Вы готовы следовать шагам и применять информацию на практике, а не просто читать и откладывать на потом
- Вы ищете готовое назначение от врача. Практикум образовательный, он не заменяет консультацию специалиста
- Вы хотите результат без усилий. Шаги нужно применять, практикум сам по себе ничего не изменит
- Вы ждете мгновенного эффекта. Системе нужно время, минимум 3 месяца регулярного применения
- Вас устраивает то, как вы себя чувствуете сейчас. Тогда ничего менять не нужно
Шаг 0. Как витамин Д работает в организме и где происходят его утечки:
В этом вводном шаге мы разберем, что на самом деле происходит с витамином Д внутри вашего организма. От момента, когда вы его получили из еды, добавок или от солнца до того, как он доходит до костей и клеток.
Это фундамент всего практикума. Без этого понимания остальные шаги будут инструкцией без понимания, зачем ей следовать. После этого шага вы будете знать, почему делаете каждое действие. И это знание не даст вам бросить практикум на полпути.
На этом шаге вы узнаете:
- Что такое витамин Д и как он появляется в организме из солнца, еды и добавок
- Как витамин Д влияет на все тело, и почему после 50 лет его нехватка особенно опасна
- 7 признаков которые связывают с дефицитом витамина Д, и как понять, есть ли они у вас
- 6 причин нехватки витамина Д даже у тех, кто живет на юге и ест рыбу
- Почему нехватка витамина Д может быть даже при регулярном приеме добавок
- Три утечки и две схемы работы витамина Д в организме
- Три формы витамина Д, которые нужно уметь различать
- Может ли быть кальциноз сосудов от витамина Д, и как этого избежать
- Как закрыть все утечки одновременно – план того, что вы будете делать в практикуме
Впервые за долгое время у вас сложится все в единую картину. Вам станет понятно, почему раньше добавки не работали, и что нужно будет исправить во время прохождения практикума.
Шаг 1. Какие анализы сдать и как читать результаты самостоятельно:
Здесь мы разберем, какие три анализа нужно сдать перед началом приема добавок и как читать их результаты без врача и нутрициолога.
Вы получите четкий алгоритм: что делать при каждом варианте результатов, когда можно начинать самостоятельно, а когда сначала стоит проконсультироваться со специалистом.
После этого вы перестанете действовать вслепую. Вместо того, чтобы пить добавки наугад или ждать назначения врача, вы сами поймете свою ситуацию и будете знать точный следующий шаг.
Плюс, анализы станут вашей точкой отсчета. Через три месяца приема добавок вы сможете сдать повторные анализы, и увидеть результат своими глазами.
На этом шаге вы узнаете:
- Когда можно, а когда нельзя принимать витамин Д без анализов
- Какие анализы сдавать перед началом приема, а на каких можно сэкономить
- Как заподозрить дефицит магния и витамина К2 без анализов
- Как подготовиться к анализам, чтобы они были максимально точными
- Какие показатели считать нормой, а какие – отклонением
- Что делать при отклонениях – понятный алгоритм для каждой ситуации
- При каких показателях можно начинать пить добавки самостоятельно, а при каких нужен специалист
- Когда сдавать повторные анализы, чтобы не тратить деньги без необходимости
Представьте: вы получили результаты из лаборатории. Открываете таблицу и за две минуты понимаете, где вы находитесь и что делать дальше. Никакой растерянности. Никаких догадок.
Вы больше не чувствуете себя беспомощной перед цифрами. Теперь вы понимаете свой организм и принимаете решения осознанно.
Шаг 2. Какие продукты добавить в питание для нормальной работы витамина Д:
В этом шаге разберем, как получать максимум необходимых веществ из питания прежде, чем подключить добавки. Вы узнаете, что нужно добавить в рацион, чтобы организм получил необходимую базу полезных витаминов и минералов.
Не нужно будет делать кардинальные изменения в питании. Разберем продукты, которые есть в любом магазине. У вас будет понимание, какие продукты помогают, а какие мешают усвоению витамина Д.
Питание создает среду, в которой добавки работают. Без этой базы даже самые качественные добавки дадут неполный результат.
После этого шага вы начнете смотреть на еду по-другому. Не как на простой завтрак или ужин, а как на часть системы заботы о себе, которая работает каждый день.
На этом шаге вы узнаете:
- Почему мы начинаем с питания, а не сразу с добавок
- Сколько витамина Д, К2, магния и кальция нужно организму в сутки – и сколько реально получить из еды
Продукты с высоким содержанием каждого из этих компонентов - Что мешает их усвоению из еды – и как это исправить
- Пример дневного рациона для максимального получения всех компонентов естественным путем
Не нужно садиться на диету или отказываться от любимых блюд. Небольшие изменения в питании, и вы чувствуете, что заботитесь о себе осознанно.
Шаг 3. Как выбрать добавки и рассчитать их дозировки:
Здесь разберем, как устроен рынок добавок – какие формы усваиваются хорошо, какие не очень, и как читать состав на упаковке, чтобы не переплачивать за бренд.
После этого шага вы сможете осознанно выбирать лучшие по качеству и цене добавки, ориентируясь на состав, а не на рекламу.
На этом шаге вы узнаете:
- Чем витамин Д2 отличается от Д3 – и почему это важно при выборе добавок
- Какую форму витамина К2 выбрать, и как не купить неактивную форму, которая не работает
- Все формы магния – глицинат, малат, цитрат, таурат и другие – и какая подходит именно вам
- Какие масла в составе добавок улучшают усвоение, а каких лучше избегать
- Как отличить качественную добавку от бюджетной по составу на упаковке
- Как правильно принимать витамин Д, К2 и магний – время, сочетания, летний перерыв
- Как совмещать добавки с лекарствами – щитовидка, давление, варфарин и другие
- Что делать в особых ситуациях – менопауза, удаленный желчный, особенности здоровья
После этого шага вы никогда больше не будете стоять в аптеке или листать сайт маркетплейса в растерянности.
Откроете состав, за несколько секунд поймете подходит ли добавка, и возьмете именно то, что нужно. Без лишних трат и риска купить то, что плохо усваивается.
Шаг 4. Как улучшить усвоение в кишечнике:
В этом шаге разберем, как связаны желчь и кишечник с усвоением витамина Д.
Вы узнаете, как понять, что желчь работает не в полную силу, и какие простые ежедневные действия помогают это исправить без лекарств.
Отдельно разберем утренний ритуал, который запускает желчь перед завтраком – именно тогда, когда вы принимаете добавки. Плюс, разберем важные советы, как улучшить усвоение витаминов в кишечнике.
На этом шаге вы узнаете:
- Почему даже правильные добавки могут не работать, и какую роль здесь играют желчь и кишечник
- Как понять, что желчь работает не в полную силу – симптомы, на которые мало кто обращает внимание
- Три простых принципа улучшения желчи через питание без лекарств и агрессивных методов
- Как состояние кишечника влияет на усвоение витамина Д и как это исправить
- Какие продукты восстанавливают микрофлору, а какие незаметно ее разрушают
- Утренний ритуал, который запускает желчеотток и улучшает усвоение добавок с первых дней
- Что делать при удаленном желчном пузыре – особые рекомендации
Многие замечают изменения уже в первые дни. Завтрак и добавки лучше усваиваются, тяжесть после еды уходит. Но главное не это. Главное, что витамин Д, который вы принимаете, начинает нормально попадать в кровь, а не проходить мимо.
Шаг 5. Схема приема на 3 месяца и повторные анализы:
Финальный шаг – собираем все в единую систему. Вы получите точную схему: что принимать, когда и в какой последовательности на протяжении трех месяцев. И подробный план, что делать после повторных анализов при любом из возможных результатов.
На этом шаге вы узнаете:
- Точную схему приема добавок на 3 месяца – что принимать, когда и в какой последовательности
- Таблицу питания на 3 месяца – все ежедневные рекомендации в одном месте
- Когда сдавать повторные анализы и что делать при каждом из 5 возможных вариантов результатов
- Как перейти на поддерживающий режим после достижения целевого уровня витамина Д
- Что делать, если витамин Д по анализам не растет – пошаговый алгоритм из 8 шагов
- Делать ли перерыв летом и как проверить, нужен ли он именно вам
Через три месяца смотрите на анализы. Видите, что изменилось и знаете, что с этим делать. Впервые за долгое время вы точно знаете, что делаете все правильно. Не наугад, а по четкой системе.
Мини-руководство «5 шагов к крепкимкостям, если вам за 50»:
Витамин Д – это важный компонент крепких костей после 50 лет. Но далеко не единственный.
После того, как вы закроете три утечки и витамин Д начнет нормально усваиваться, перед вами встанет следующий вопрос: а что еще влияет на плотность костей с возрастом? И как можно на это повлиять?Это руководство вы получите после того, как пройдете все пять шагов практикума. В нем мы выйдем за рамки витамина Д и разберем полную картину того, что влияет на плотность костей с возрастом. Питание, движение, образ жизни, дополнительные нутриенты – все, что нужно знать, чтобы кости оставались крепкими не только сейчас, но и в долгосрочной перспективе.
Витамин Д – это важный фундамент. Но это только один из шагов. Это руководство покажет вам полную систему и станет мостом к следующему уровню работы с заботой о ваших костях.
В этом мини-руководстве вы узнаете:
- Почему после 50 лет кости теряют плотность даже при нормальном уровне витамина Д, и какие три главных фактора определяют их прочность
- Какие нутриенты помимо витамина Д и магния участвуют в строительстве костной ткани – и где их брать из еды
- Почему без физической нагрузки никакие добавки не дадут полного результата – и какой минимум движения действительно работает для костей
- Что вредит костям сильнее всего – и от чего стоит отказаться в первую очередь
Скрытая ссылка
