Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 70 771
- Реакции
- 209 492
- Онлайн
- 23дн 12ч 5м 14с
- #1
Голосов: 0
Название: Вертикальные жимы и тяги - Дудник (2015)
Вертикальные жимы - это движения, в которых руки движутся из положения "кисти возле плеч" вверх во фронтальной плоскости. Движений с весом собственного тела, которые можно выполнять в группе вертикальных жимов не так много, но очень важно осваивать их в определенном порядке. Дело в том, что нагрузка на мышцы плечевого пояса в вертикальных жимах довольно существенна, поэтому помимо развития определенного уровня силовых возможностей требуется и возможность совершать данные жимы с хорошей амплитудой движения. И хорошая новость заключается в том, что и силу, и гибкость, во время выполнения данных упражнений можно развивать одновременно.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания: