Борьба со стрессом [Udemy] Анна Соколова - Это все эмоции. Как их понимать и регулировать (2021)

[Moderator]

Автор: Udemy

Название: Анна Соколова - Это все эмоции. Как их понимать и регулировать (2021)

Чему вы научитесь

• Как понимать себя, свои чувства и потребности. Выстраивать позитивный и здоровый внутренний диалог. Любить себя и поддерживать.
• Как возвращать свою жизнь в момент настоящий. Не застревать в прошлом. Не убегать в будущее. Не упускать жизнь. Быть осознанным и наслаждаться моментом «здесь и сейчас»
• Как справляться со стрессом и сильными эмоциями. Без паники, срывов на близких и подавления эмоций в себе. Адекватно выражать свои чувства и быть в эмоциональном балансе.
• Как трезво и объективно мыслить. Не накручивать себя и не тонуть во внутреннем негативе. Развить критическое мышление.
• Как быть хозяином своего настроения. Успокаивать себя. Радовать. Заряжать энергией. Расслаблять. Создавать позитивный настрой.

Требования

• Желание ближе познакомиться с собой и изменить свою жизнь к лучшему

Описание
Данный курс представляет собой систему знаний и практических упражнений, которые помогут вам разобраться в себе и своих эмоциях и научат эффективно с ними справляться. Как следствие – ваш эмоциональный интеллект станет выше, а самочувствие, отношения с близкими, ваша продуктивность и эффективность на работе - лучше.

Курс включает 4 модуля, 3 вводных видео и 19 уроков. Общая продолжительность курса - 9,5 часов. Он основан на последних открытиях в области психологии, психотерапии, нейробиологии и гармонично дополнен эффективными практиками из восточных традиций.

В простой и структурированной форме психолог и психотерапевт Анна Соколова вам расскажет, как понять свои эмоции, зачем они вам нужны и как вы можете менять свое эмоциональное состояние: успокаивать, расслаблять, наполнять энергией, повышать настроение. Вы узнаете, что делать, когда эмоции зашкаливают, как справляться со стрессом, раздражением и агрессией без вреда для себя и отношений с окружающими.

Анна поможет вам проанализировать различные аспекты вашей эмоциональной жизни:
- какие эмоции у вас обычно преобладают, а каких не хватает?
- как вы действуете в эмоционально заряженных ситуациях и являются ли ваши способы эффективными?
- что вызывает у вас наиболее острые эмоциональные реакции?

С помощью различных упражнений и медитативных практик вы начнете развивать осознанность – необходимый компонент для понимания и управления эмоциями, развития любви к себе и получения удовольствия от жизни.

Также вы будете учиться более объективно и трезво мыслить, ибо негативные мысли в считанные минуты ухудшают ваше самочувствие и часто совсем не отражают реальность.

Наконец, вы попробуете десятки различных техник для регулирования эмоционального состояния – дыхательных, телесных, техник визуализации, воздействие через разные органы чувств, когнитивных приемов – и возьмёте в свою жизнь те, которые окажутся наиболее полезными именно для вас.

Этот курс – это основа для вашего хорошего самочувствия, саморазвития и достижения целей во всех областях вашей жизни.

Для кого этот курс:

• Кто не справляется со своими эмоциями. Тревожность, раздражительность, обидчивость. Перепады настроения. Острые эмоциональные реакции. Срывы на близких.
• Кто живет в постоянном стрессе. Мамы с маленькими детьми, менеджеры, предприниматели. Жители больших городов.
• Кто хочет развить любовь к себе, повысить уверенность и самооценку. Разобраться в своих чувствах и желаниях.
• Кто помогает другим людям. Психологи, коучи, консультанты, врачи.
• Кто стремится к большему и нацелен на саморазвитие, личную эффективность и высокие результаты в жизни.

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: