Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 78 665
- Реакции
- 243 611
- Онлайн
- 2мес 11ч 53м 25с
Название: Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом
Темп современной жизни не оставляет нам ни единого шанса обойтись без стресса. Стрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы не замечаем, как напряжение накапливается, и приводит к истощению: мы раздражаемся, срываемся на родных, друзей и коллег.
Хронический стресс приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию. Всего этого можно избежать, если изучить природу стресса и освоить современные методики работы с ним.
После прохождения нашего курса по стрессоустойчивости вы:
- поймете, как стресс связан с эмоциональным выгоранием и тревогами
- узнаете 3 стадии развития стресса и сможете ими управлять
- освоите 5 современных методик борьбы со стрессом, среди которых:
три техники работы с тревогой и напряжением через тело в ситуациях, когда стресс зашкаливает и вам нужно быстро снизить его интенсивность;
две современные международные методики, которые работают со способом мышления: выявляют неконструктивные механизмы и заменяют их на конструктивные.
Вы получите готовые приемы и техники, которые повысят вашу стрессоустойчивость и помогут быть значительно эффективнее в работе и жизни.
Программа курса
1. Знакомство со стрессом. Стадии стресса.
- Знакомство со стрессом: что скрывается за этим словом и какой стресс опасен.
- 3 стадии развития стресса. Стресс и тревога. Стресс и фобии. Стресс и эмоциональное выгорание. Стресс и перфекционизм
- Сигналы стресса: как распознать и как реагировать.
- Симптомы и этапы эмоционального выгорания.
- Как работают со стрессом разные направления психотерапии.
- Конкретные техники работы со стрессом, которые вы можете использовать самостоятельно.
- Embodiment: как управлять стрессом через тело.
- Как справляться с негативными эмоциями.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
