Фитнес [Ольга Дробышева] Курс 40+ (2025)

[Moderator]

Автор: Ольга Дробышева

Название: Курс 40+ (2025)

Описание:
Для женщин, которые хотят быть здоровыми и подтянутыми, им важен подход «не навреди».
А только грамотные тренировки, учитывающие определенные возрастные изменения.
Твоё тело уже не 20-летнее — и это не проблема, а просто новая глава, которой нужен свой подход

Главные задачи:

1. Укрепление мышц — после 35 начинается снижение мышечной массы (саркопения). Адекватные силовые помогут сохранить прочность костей (профилактика остеопороза), тонус кожи и мышцы будут потреблять больше ккал в покое
2. Работа с отечностью — чтобы помогать телу проходить гормональные изменения и не отекать от стакана воды на ночь
3. Коррекция санки — с возрастом мы обычно больше сидим, плюс сидячая работа, стрессы — всё это накапливает напряжению в шее и боли в спине, формирует сутулость
4. Здоровье позвоночника и суставов — Остеохондроз, протрузии, грыжи, хрусты суставов и ухудшение подвижности — частые проблемы после 35, которые дают боли и дискомфорты
5. Укрепление тазового дна — профилактика опущений, недержаний и работа с ними поможет жить полноценной жизнью и не испытывать дискомфортов

Что даст вам курс:

• Подготовит организм к гормональным изменениям, поможет легче пройти климакс
• Минимизирует отеки и нежелательную прибавку веса
• Баланс расслабления, гибкости и укрепления в тренировках
• Снимет эмоциональное и физическое напряжение
• Позволит вести активную жизнь без болей и скованности

Программа занятий:

• Лимфодренаж. ТОП-упражнений от отёков ног, живота и лица.
• Возвращаем осанку в правильное положение. Стопы, таз, грудная клетка, голова.
• Подтягиваем живот. Работаем с последствиями родов и гормональных перестроек.
• Тренировка для стоп, чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница.
• Укрепляем ноги, подтягиваем внутреннюю часть бедра, ушки, колени, ягодицы.
• Релакс поясницы. Убираем дискомфорт, боль, напряжение.
• Выравниваем плечи, разглаживаем ки на талии. Компенсируем телу ассиметричный образ жизни.
• Руки без обвислостей. Укрепляем спину и мышцы рук.⁠
• Красивая шея, которая не болит и не провоцирует головные боли. Свежее лицо без отеков.
• Зарядка для тазового дна — женское здоровье без дискомфорта.⁠

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: