Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 70 066
- Реакции
- 206 336
- Онлайн
- 21дн 9ч 31м 0с
Автор:
Наталья Михайлова
Название:
Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book) (2023)
Описание:
Чем полезно
Простые, но эффективные упражнения
Каждое упражнение проверено годами практики и тысячами людей
Скачиваемый в универсальном формате pdf
Каждое упражнение можно сделать самостоятельно
Список упражнений
Диафрагмальное дыхание
Прогрессивная мышечная релаксация
Майндфулнес якорь
Батарейка жизненной энергии
Просто достаточно приемлемо
Убеждения о себе: 30 фактов против
10 самых сильных сторон
Как изменить жизнь к лучшему
Продвижение к мечте или обратно
Как развить новую привычку
Диаграмма самооценки
Как расставить приоритеты в делах
Ваши ценности
Формула тревоги
Якорь 5-4-3-2-1
Связь тревоги и эффективности
Дерево тревоги
Тревога перед сном
Развитие спонтанности
Откладывание тревоги на потом
Проактивное решение проблем
Упражнение против перфекционизма
Три хороших вещи
Планирование занятий
Колесо эмоций
Как успокоить внутреннего ребенка
Приятные дела
Жетоны для жизни
Как иначе взглянуть на ситуацию
Шкала настроения
Формат pdf, размер А4
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
