Здоровье [Кутузова Ольга] Курс для начинающих растяжка с 0 (2023)

[Moderator]

Автор: Кутузова Ольга

Название: Курс для начинающих растяжка с 0 (2023)

КУРС РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НУЛЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОДХОДИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЛСЯ РАСТЯЖКОЙ, НО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ.
В КУРСЕ ПОДОБРАНЫ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - это мягкие и эффективные тренировки для увеличения гибкости, без вреда для здоровья.
ВЫ НЕ БУДЕТЕ СИДЕТЬ В ОДНОЙ ПОЗЕ И ТЕРПЕТЬ БОЛЬ, ПЛАВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ И МЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ, СОЗДАДУТ КОМФОРТНУЮ ОБСТАНОВКУ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ АМПЛИТУДЫ

Что будет в курсе?
20 ОСНОВНЫХ ТРЕНИРОВОК И 2 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
Тренировки от 25 до 60 минут к концу курса
Динамическая растяжка
Силовой вид растяжки
Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
Здоровое развитие гибкости спины
Миофасциальный релиз

Для кого этот курс? ДЛЯ ТЕБЯ!

• Если вы хотите сесть на шпагат с нуля
• Развить свою гибкость с нуля в домашних условия
• Если ты давно хочешь начать тренировки по стретчингу но есть опасения, что можешь навредить себе
• Если ты хочешь, но не хватает мотивации и испытывала суставные боли, я помогу разобраться
• Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики
• Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.

Расписание курса:
1 тренировка - СТОПЫ
2 тренировка - УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
3 тренировка - РАЗРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ СТОЯ
4 тренировка - ПЕРЕДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
5 тренировка - ВНУТРЕНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
6 тренировка - ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
7 тренировка - ШЕЯ
8 тренировка - КА ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ
9 тренировка - РАЗРАБОТКА ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ
10 тренировка - ПОЗА " ГОЛУБЬ" И ПОЛОВИНКА ШИРОКОЙ КИ
11 тренировка - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА
12 тренировка - ШИРОКАЯ КА
13 тренировка - ВОЛНЫ
14 тренировка - ЛЯГУШКА
15 тренировка - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ
16 тренировка - ВЫПАДЫ
17 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ СПИНЫ
18 тренировка - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
19 тренировка - ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ(без опорный, возле стены)
20 тренировка - АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ НОГ
21 тренировка - МФР ЯГОДИЦ И БЕДЕР (дополнительная тренировка)
22 тренировка - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: