Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 70 056
- Реакции
- 206 329
- Онлайн
- 21дн 9ч 12м 36с
Автор:
FitSpoКлуб
Название:
Для снижения уровня хронического стресса и снятия напряжения с тела и нервной системы (2023)
Описание:
В современном мире стресс — наш вечный спутник. Спрятаться от него не получится, а вот научиться справляться с ним не так уж сложно!
В этом наборе тренировок сочетаются лучшие антистресс-инструменты на каждый день: пилатес, неврологические практики и дыхательные упражнения.
Они помогут расслабиться, улучшат настроение, наладят сон и пищеварение, избавят от апатии и подарят заряд бодрости.
01
Пилатес для освобождения грудной клетки и расслабления диафрагмы
Первое, что страдает в стрессе — наше дыхание. Грудобрюшная диафрагма спазмируется и перестает работать в полную силу. Все усугубляет сидячий образ жизни: он сковывает грудную клетку, и мы оказываемся в тисках стресса и собственного тела. Этот комплекс поможет вздохнуть полной грудью и снизить стресс.
02
Пилатес для мобильности суставов и расслабления всего тела
Совершая мягкие неторопливые движения данной тренировки, вы восстановите подвижность всех крупных суставов тела. А это — важное условие для того, чтобы мозг чувствовал себя в безопасности и не стрессовал. После практики вы почувствуете легкость во всем теле, мышцы расслабятся, улучшатся лимфоток и кровообращение.
03
Пилатес для мобильности позвоночника и снятия спазмов с мышц
Благодаря разнообразным движениям в трех плоскостях вы улучшите артикуляцию позвоночника и снимете спазмы с мышц спины, восстановите лимфоток, избавитесь от дискомфорта и «привычных» болей. Такой релакс не только снизит уровень хронического стресса, но и подарит свободу движений и красивую осанку.
04
Неврологическая практика с элементами дыхания для равновесия нервной системы
Необычная практика с магическим эффектом! В стрессе активность парасимпатического отдела нервной системы доходит до максимума. А симпатический отдел, отвечающий за успокоение, оказывается угнетен. Неврологические и дыхательные упражнения устранят этот дисбаланс и гармонизируют работу нервной системы.
Бонус
Советы, которые помогут контролировать стресс
Стресс — защитная реакция, необходимая для выживания. Но чтобы сохранить здоровье, важно научиться справляться с его высоким уровнем. В этой мини-лекции вы получите несколько важных советов, которые помогут взять ежедневный стресс под контроль и противостоять его разрушительному действию на организм.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
