Биохакинг [Андрей Беловешкин] Здоровые привычки (2020)

[Moderator]

Автор: Андрей Беловешкин

Название: Здоровые привычки (2020)

Практический курс о формировании здорового образа жизни. О том, как самостоятельно внедрить полученные с других курсов знания в свою повседневную жизнь.

Если вы устали от многочисленных попыток безуспешных изменений, попробуйте науку изменений. Курс “Здоровые привычки” основан на современных научных исследованиях, которые позволяют более эффективно достигать оптимального здоровго образа жизни и здоровых привычек с меньшими затратами денег, времени и нервов.

Практика здоровых самоизменений: от мечты к привычке.

Курс для тех, кто знает, что делать но не может внедрить на долгосрочной основе.
Вы узнаете как определить индивидуальное здоровье и измерить ваши актуальные ресурсы, а также как поставить достижимую для вашего исходного состояния цель и нужное безопасное время для ее достижения.

Вы узнаете, что такое действовать “по-плохому” и “по-хорошему” в отношении своего организма. Многие наши изменения обречены заранее, так как мы не учитываем потребности организма, силу его сопротивления и начинаем воевать сами с собой. Конечно, это не приводит к желаемому результату. Этот курс научит вас реализовывать долгосрочные программы, правильно и адекватно их планировать и достигать. Вы научитесь дофаминизировать привычки, избегать и быстро восстанавливаться после срывов и планировать долгосрочные стратегии в отношении здоровья.

Состав курса

1. Введение в привычки. Стадия размышления
2. Ценности как фундамент привычки
3. Стресс
4. Сон
5. Стадия планирования и постановки целей
6. Конструирование будущего, ч.1
7. Конструирование будущего, ч.2
8. Физическая активность
9. Выработка привычки: этап усилий
10. Соблазнение мозга
11. Социальное окружение
12. Базовое обследование
13. Управление срывами
14. Тренинг замещения и осознанная практика
15. Осознанность
16. Долгосрочное поддержание изменений
17. Система и структура. Дневники и отслеживание
18. Бонус Синхронизируй себя- как восстановить биоритмы

Что вы ждете? Чем вы старше, тем сложнее меняться. Неприятная правда в том, что никто вам не поможет. Только вы сами. Если действовать правильно, то вы избежите многих ошибок при изменении. Достаточно часто люди, вступившие на путь изменений становятся радикалами и становятся зависимыми от полезных привычек (одержимые правильным питанием, орторексики).

Здоровые привычки — это гибкость и адаптивность. Важно уметь приспосабливать свою программу к меняющимся требованиям на работе, в семье и в мире. Если вы не знаете, как найти компромисс, то это может вызвать конфликт, который ослабит вашу мотивацию. Изменения нужны и важны, когда ваша жизнь связана с большим количеством людей и проектов: семья, близкие, друзья, работа, партнеры. Все эти люди будут влиять на процесс изменения и далеко не всегда положительно. Поэтому важно спланировать процесс изменений

 

Подробнее:

Ссылки и информация для скачивания: