Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 70 066
- Реакции
- 206 340
- Онлайн
- 21дн 9ч 31м 0с
Автор:
Александра Кибзий
Название:
Пилатес на каждый день 5 (2021)
Пилатес на каждый день становится еще лучше
--Функциональное тело с акцентом на живот
--разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый
эстетический результат
--лекция по теме
--обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете
выполнять перед сном
План:
1 Неделя
пн. 9.00. Лекция
СЕКРЕТ КРАСИВОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ЖИВОТА
пн. Авторская тренировка с роллом
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без домика
вт. Polestar Pilates
Через ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА к плоскому животу
ср. Соматика
Мягкая грудная клетка и улучшение паттерна дыхания
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
2 Неделя
пн. Polestar Pilates
Живот без домика с разной ПРОВОКАЦИЕЙ
вт. Slings in Motion с роллом
ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ и раскрытие поясницы
ср. Соматика
Исследование движения таза и освобождение крестца
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир с ответами на вопросы
3 Неделя
пн. Авторская тренировка
Функциональная ПРОЖАРКА живота в 3D
вт. Slings in Motion
Работа с косыми мышцами живота через СПИРАЛЬНЫЕ ЛИНИИ
ср. Соматика
Расслабление челюсти
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
4 Неделя
пн. Авторский урок
Проработка живота в 3D со сменой РИТМА И СКОРОСТИ
вт.Slings in Motion
Включаем центр: живот через ГЛУБИННУЮ ФРОНТАЛЬНУЮ ЛИНИЮ
ср. Соматика
Устойчивые и подвижные стопы
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
