Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 70 786
- Реакции
- 209 540
- Онлайн
- 23дн 13ч 12м 4с
Автор: Александра Кибзий
Название: Базовый курс "Стопы и голеностоп" (2022)
ПРО ПРОГРАММУ КУРСА:
- Мы начнём очень приятно
С массажа стоп и мягкого снятия напряжения с ног. Для того чтоб улучшить кровообращение и лимфоток в «зажатых и скованных» зонах
- Сняв немного напряжение и отеки, появится больше свободы в тканях и легче пойдёт движение.
Поэтому так важно будет далее осваивать базовые движения стопы и голеностопа которые дадут больше опоры и помогут спине выдохнуть и «расправится крыльям»
- Я понимаю, что долгое ношение обуви накладывает отпечаток на пальцы ног, "прижимая их друг к другу", деформируя большой палец или мизинец
Поэтому решила уделить этому особое внимание и целый урок будет посвящен пробуждению каждого пальца стопы и далее интегрирован в движение всей стопы, ноги и всего тела.
- Плюс смотрите, скоро холода, первые заморозки и гололедица.
У тех, кто плохо чувствует стопу, а также были ранее вывихи голеностопа появляется страх упасть и снова получить травму. Это опять сковывает движение и все тело опять напрягается. Поэтому мы уделим укреплению голеностопа целое занятие
Это поможет снять избыточное напряжение с коленей и поясницы, которые напрягались или были спазмированы в попытке стабилизировать вас при недостаточной стабильности голеностопа.
- После мы будем улучшать контролируемую гибкость стоп, голеностопа во взаимосвязи со всем телом. Для того, чтоб вы почувствовали больше свободы в ногах и спине.
Отработаем функциональную взаимосвязь стопы и таза, чтоб заработали ягодицы, таз плавно покачивался во время ходьбы и освободилась спина.
- Дальше пойдет очень вкусно
В течении 3-х уроков будем отрабатывать работу стопы и голеностопа под разными углами и движением позвоночника в 3D
Чтобы в жизни, вы могли наклоняться, сгибаться, поворачиваться, стоять на одной ноге, играть с детьми, бегать, прыгать и т д и ваш ахил, стопа и голеностоп могли справиться с нагрузкой без травм, вы получали удовольствие от жизни и не задумывались о том, что может быть травма.
- Последний урок - это интеграция полученных и отработанных навыков всего курса в паттерн шага и улучшение/легкость походки
+короткие лекции перед уроками, чтобы понимать, что происходит на уроке
+ 3 урока-исследовани по методу Фельденкрайз на ювелирную отработку движения стоп и голеностопа
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
