Moderator
Модератор
- Регистрация
- 17.07.2019
- Сообщения
- 78 509
- Реакции
- 242 886
- Онлайн
- 1мес 30дн 17ч 36м 50с
Автор: Александр Волоткевич
Название: Приседания и хинч (становая тяга) (2025)
Описание
Программа:
- Основные понятия анатомии и биомеханики таза
- Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
- Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
- Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
- Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
- Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
- Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
- Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
- Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
- Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
- Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
- Формирование правильной работы стопы
- Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
- Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?
Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.
Подробнее:
Скрытый контент для авторизованных пользователей.
Ссылки и информация для скачивания:
