M
Moderator
Описание:
Я первый, кто дал определение функциональному тренингу в русской Википедии и написал научную статью на эту тему
:white_check_mark: Я занимаюсь им более 10 лет и постоянно развиваюсь
:white_check_mark: Весь свой тренировочный опыт я оставил в своих лаконичных лекциях и мощных практиках в этом курсе.
:white_check_mark: Я сам на сегодня персональный тренер и ваш коллега, поэтому стараюсь радовать вас реально хорошими ценами ниже рынка.
:white_check_mark: Для меня больше радости приносят ваши отзывы и результаты, поэтому обучения не стоят 20-30.000, а остаются в пределах разумного
:white_check_mark: Я стараюсь ценить ваше время :watch: и на своём опыте знаю, что такое «много воды». Поэтому мои лекции укладываются в 15-20 минут. Они лаконичны и по делу
Модуль 1
Теория:
что такое ФТ и восстановление
системы энергообеспечения
мышечная гипертрофия
упражнения
тренировочные принципы и методы
схема создания круговых тренировок (4 штуки) 8 станций, ассиметрич 8 станций, 6 станций про, и 1 глоб + 4 кор.
Практика:
:white_check_mark: функциональная круговая тренировка 8 станций
:white_check_mark: функциональная круговая ассиметричная тренировка
:white_check_mark: функциональная тренировка 6 станций
:white_check_mark: упражнения, усложнения характер и динамика
:white_check_mark: структура разминки и примеры разминки
:white_check_mark: структура заминки и восстановление, растяжка
Модуль 2
Теория:
анатомические поезда
микро и макро мезоциклы
планирование
развитие физических способностей
тренировочные матрицы
имидж тренера
Практика:
:white_check_mark: основные движения по основным анатомическим поездам
:white_check_mark: матрицы 8 станций
:white_check_mark: матрицы 2+10
:white_check_mark: матрицы блоки
:white_check_mark: матрицы pop up
:white_check_mark: матрицы пирамиды
:white_check_mark: матрицы 2x2
:white_check_mark: матрицы 16х30
:white_check_mark: матрицы 5 по 5
:white_check_mark: матрицы трисеты