M
Moderator
Автор и ведущий вебинара: Валерий @humberto.2.0
Популяризатор нутриционально плотного питания. Автор и ведущий информационного проекта Кето новости и проекта Диабет лагерь.
О чем лекция:
- Функции инсулина.
- Правильное понимание его роли.
- Разберём страшилки про инсулин.
- Механизм развития инсулинорезистентности (ИР).
- Влияние на ИР образа жизни: стресса, физактивности, типа питания, сна.
- Влияние ИР на здоровья в целом
- Как бороться с ИР
:white_small_square:инсулин желательно ближе к 5.0 мкЕд/мл
:white_small_square:гликированный гемоглобин ≤ 5%
:white_small_square:глюкоза желательно ближе к 5.0 ммоль/л
:white_small_square:триглицериды ≤ 1.0 ммоль/л
2. Скорее всего у вас не так. Верно? Вот четыре ключевых инструмента для прекращения гиперинсулинемии и снижения инсулинорезистентности:
:white_small_square:нутрициональная плотность рациона
:white_small_square:анаэробный тренинг
:white_small_square:гигиена сна
:white_small_square:компенсация последствий стресса
3. Вы обратили внимания, что в списке инструментов нет ни одного медикамента? А с чего им там быть? Разве у вас в организме нехватка медикаментов? Нет, скорее:
:white_small_square:дефициты нутриентов
:white_small_square:катастрофическая степень атрофии опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем
:white_small_square:вы не просыпаетесь на рассвете без будильника
:white_small_square:стресс незаметно стал неотъемлемым компонентом вашей жизни
4. Что конкретно делать?
:white_small_square:Открою волшебный секрет: если указательным пальцем делать движения снизу вверх по экрану, находясь в моём аккаунте, то довольно скоро вы увидите подходящие картинки с нужными заголовками.
Теперь нажмите на картинку и читайте текст под ней. Посвятив этому занятию какое-то время, вы будете знать достаточно.