M
Moderator
Описание:
С курсом вы:
- Поймёте, почему средиземноморскую диету называют одной из самых сбалансированных моделей питания
- Разберётесь, как строится пирамида питания и какие продукты в ней занимают главные и второстепенные роли
- Осознаете, как привычка употреблять свежие овощи и фрукты влияет на общее самочувствие и жизненный тонус
- Узнаете, что вкусная еда может быть одновременно простой насыщенной и подходящей для всей семьи
- Обучитесь находить баланс между насыщением и лёгкостью даже во время ужина, не перегружая организм перед сном
- Изучите, как адаптировать принципы диеты под разные сезоны и выбирать максимально свежие продукты
- Урок 1. Введение в средиземноморскую диету
- Урок 2. Основы средиземноморской диеты
- Урок 3. Здоровые жиры
- Урок 4. Белки и углеводы
- Урок 5. Овощи и фрукты
- Урок 6. Специи и травы
- Урок 7. Напитки
- Урок 8. Планирование меню
- Урок 9. Завтраки
- Урок 10. Обеды
- Урок 11. Ужины
- Урок 12. Перекусы
- Урок 13. Психология питания
- Урок 14. Для похудения
- Урок 15. Здоровье сердца
- Урок 16. Пищеварение
- Урок 17. Долголетие
- Урок 18. География
- Урок 19. Адаптация к жизни
- Урок 20. Для всей семьи
- Урок 21. Заключение. Диета
- Хочет выстроить питание так, чтобы еда приносила удовольствие и пользу без жёстких ограничений
- Пытается найти систему питания, которая поддерживает энергию в течение дня
- Стремится к сбалансированному меню, с цельными продуктами, чтобы меньше зависеть от сладкого и перекусов