M
Moderator
Описание:
Хотите заниматься так, чтобы тренировки приносили результат и радость? На курсе шейпинга вы освоите программы для низа, верха и ягодиц, сможете сформировать стройное тело и ощутить лёгкость в каждом движении!
Этот курс для тех, кто:
- Пытается укрепить мышцы ног и ягодиц чтобы гордиться результатом тренировок.
- Хочет повысить выносливость и уверенно выполнять динамичные кардионагрузки.
- Мечтает чувствовать энергию после каждого занятия заряжаясь бодростью на весь день.
- Изучите, как выстраивать тренировку на нижнюю часть тела для устойчивого прогресса и заметных изменений
- Поймёте, какие упражнения для верха формируют силу рук и плеч, сохраняя гармонию пропорций
- Разберётесь, почему сочетание кардио и упражнений на верх тела усиливает выносливость и ускоряет развитие формы
- Осознаете, что регулярная работа над низом тела развивает силу и устойчивость для повседневных движений
- Узнаете, почему упражнения на верх и пресс помогают обрести сильный корпус и уверенную осанку
- Рассмотрите, как нагрузка на низ позволяет укрепить мышцы ног и развить устойчивость тела
Валерия Шарова Фитнес-тренир
Научный деятель в области физической культуры и спорта. Образование: национальный государственный университет им. П. Ф. Лесгафта. Опыт работы 5 лет. Использует индивидуальный подход и классное отношение к каждому ученику по отдельности.
Программа:
15 уроков 3 недели
1 неделя
Урок 1. Тренировка на низ
Урок 2. Тренировка верх + кардио
Урок 3. Кардио тренировка и ягодицы
Урок 4. Тренировка на низ
Урок 5. Тренировка на верх
Урок 6. Тренировка на ноги и ягодицы
Урок 7. Тренировка на низ
2 неделя
Урок 8. Тренировка на руки + верх
Урок 9. Тренировка на низ
Урок 10. Тренировка на верх + пресс
Урок 11. Тренировка на ягодицы
Урок 12. Тренировка на верх
Урок 13. Ягодицы
Урок 14. Тренировка на низ
3 неделя
Урок 15. Тренировка на верх