M
Moderator
Описание:
Наш курс "Растяжка для новичков" создан для тех, кто хочет улучшить свою гибкость и стать изящней за короткий срок. В кратчайшие сроки, благодаря индивидуально подобранной программе.
Этот курс для тех, кто:
- Хочет улучшить свою гибкость и стать изящней за короткий срок
- Желает исправить осанку. Наш курс направлен в том числе и на проработку спины
- Готов работать над собой хотя бы 15 минут в день. Привнося в свою жизнь больше гармонии и здоровья
- Сможете тренироваться, не выходя из дома и находясь в комфортной обстановке. В любое время суток, в зависимости от вашего графика
- Будете заниматься с минимальным инвентарем или вообще без него. Значительная часть упражнений нацелена на тренировки со своим собственным весом
- Сможете легче справляться с повседневными задачами. Заряд бодрости и уверенности - спутник любых физических упражнений
- Повысите свои физическую силу и выносливость. Результаты вы увидите в зеркале уже через пару-тройку недель
- Получите качественные комплексные тренировки. Мы предоставляем обширную, продуманную специалистами программу на все тело
- Улучшите осанку и подвижность суставов. Регулярная растяжка помогает снять напряжение и сделать движения свободнее
Татьяна Соколова Фитнес-тренер
Фитнес-тренер по растяжке и функциональной подготовке. Создала курс для улучшения гибкости с упражнениями, подходящими для всех. Учит ставить реалистичные цели и отслеживать их достижение.
Программа:
10 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Наклоны головы в сторону
Урок 2. Вытягивание рук вперед
Урок 3. Наклоны со сложенными руками
Урок 4. Вытягивание рук вперед
Урок 5. Подтягивание прямой ноги лежа
Урок 6. Наклоны головы в сторону
Урок 7. Статичный выпад
2 неделя
Урок 8. Растягивание плеч и рук
Урок 9. Скручивание корпуса лежа
Урок 10. Наклон корпуса в позе лотоса