M
Moderator
Описание:
Кому рекомендую быть на лекции:
Боли в суставах ног при ежедневной нагрузке
Тугоподвижность, хруст, скованность по утрам в коленных и тазобедренных суставах
Артроз коленных и/или тазобедренных суставов
Остеопороз
Шаркающая походка
У вас стоит вопрос замены сустава, или вы уже перенесли эндопротезирование - подробно разберем подготовку к операции и самостоятельную помощь в период восстановления
Вы уже занимаетесь упражнениями для суставов ног (“Артрозу-нет 2.0”, “Суставная гимнастика”, Марафон для здоровых суставов, упражнениями при плоскостопии и т.п.), и хотите повысить эффективность тренировок за счет добавления к ним дополнительных приемов и рекомендаций
Вы заинтересованы в сохранении легкости походки, радости движения и качества жизни в любом возрасте
Что вы получите на этой практической лекции:
:white_check_mark: Сможете самостоятельно ориентироваться в упражнениях для суставов и подбирать их для занятий, учитывая ваше текущее самочувствие
:white_check_mark: Четко поймете, что и когда делать, чтобы избежать различных осложнений со стороны суставов ног
:white_check_mark: Получите разбор 3 опасных бытовых привычек, приводящих к перегрузке суставов ног
:white_check_mark: Протестируете состояние своих стоп, и научитесь простому и эффективному приему, который укрепляет своды стопы
:white_check_mark: Проанализируете основные критерии “правильной” походки, и вместе с Татьяной поработаете над ее восстановлением
:white_check_mark: Протестируете равномерность распределения нагрузки в ногах, что является ключевым элементом здоровья суставов
:white_check_mark: Получите простые и практические приемы самокоррекции движения в ногах, которые вы сможете сразу применить и почувствовать положительные эффекты
:white_check_mark: Разберете приемы самомассажа стоп и голеней для снятия напряжения и улучшения кровообращения этих зон
:white_check_mark: Узнаете и сможете повлиять на дополнительные 3 фактора, напрямую влияющих на состояние суставов ног
:white_check_mark: Получите разбор особенностей применения скандинавской ходьбы, полезной для суставов
:white_check_mark: Вместе с Татьяной разберете на практике правила применения дополнительных опор при ходьбе (трости, костыли, ходунки)
:white_check_mark: Научитесь разгружать суставы как за счет упражнений, так и за счет дополнительных приемов самокоррекции
:white_check_mark: Устраните из своей жизни опасения и переживания за здоровье суставов ног - ведь теперь сами сможете на это влиять!
:white_check_mark: У вас появится больше уверенности и спокойствия за свое здоровье, за счет понимания того, как себе можно самостоятельно помочь
Ориентировочная длительность лекции: 2,5 - 3 часа