M
Moderator
О книге
Десять минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около десяти минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «Десять минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенсибилизации и переработке движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
— как быстро успокоить ум;
— как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
— как исправить неверные паттерны мышления;
— как создать более эффективные способы коммуникации.
В основе практики «Десять минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О’Кейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.
Для кого книга
Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни.
Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу.
https://www.litres.ru/ouen-o-keyn-18739694/desyat-minut-do-dzena/?lfrom=1009794218