M
Moderator
Выгорание опустошает. Душит апатией. Заставляет прятаться от жизни.
Это не норма.
Вот почему мы создали онлайн-курс для тех, кто устал.
ЧТО ВАМ ДАСТ КУРС?
■ Вы увидите разницу между обычной усталостью, выгоранием и депрессией
■ Научитесь слышать сигналы своего тела и узнаете, как помочь себе самостоятельно.
■ Освоите простые практики расслабления и поработаете над стрессоустойчивостью
■ Поймете, как отыскать ресурс внутри себя и управлять своими эмоциями
СОДЕРЖАНИЕ
УРОК №1. ЗНАКОМИМСЯ С ВЫГОРАНИЕМ И ОПРЕДЕЛЯЕМ СВОИ РИСКИ
Поговорим о феномене выгорания: развенчаем мифы, узнаем факторы, усугубляющие состояние.
Вебинар: «Контроль и принятие — две стороны эмоционального благополучия»,
УРОК №2. НЕЭФФЕКТИВНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ СТРАТЕГИИ ПРОТИВ ВЫГОРАНИЯ
Разберем основные стратегии, которые помогают бороться с выгоранием, и наиболее распространенные ошибки.
Вебинар: «Убеждения как источник выгорания — как изменить?»
УРОК №3. НАВЫКИ ПРОАКТИВНОСТИ ПРОТИВ РАЗОЧАРОВАНИЯ И КАПИТУЛЯЦИИ
Исследуем свои истинные цели и приоритеты, поговорим о ценностях, на которые можно опираться в сложных ситуациях.
Вебинар «Ценности как опора для движения вперед»
УРОК №4. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ: ТЕЛО,ОБРАЗЫ, ВНИМАНИЕ
Будем развивать внимательность к себе. olisher,узнаем, как управлять эмоциями на трех уровнях: телесном, образном, метакогнитивном.
Вебинар «Осознанность и телесно-ориентированные практики стрессоустойчивости»
Эксперты курса: Мария Данина,Евгения Дашкова,Татьяна Павлова, Настасья Соломина, Екатерина Онокой, Ольга Полищук