M
Moderator
Клуб Естественного Движения для тех, кто хочет:
- Заниматься телом регулярно и без самопринуждения
- Делать больше полезных дел в течение дня
- Увеличить уровень своей ежедневной энергии, которую дает тело
- Стать активнее, радостнее и счастливее
- Начинать и заканчивать день в бодром настроении
- Заниматься с опытным тренером по уникальной системе
1. Живое онлайн занятие 1 раз в неделю
Раз в неделю Илья будет проводить живое занятие в онлайн-зале длительностью 1 час 15 минут. Вы сможете полноценно позаниматься своим телом, а также задать Илье вопросы после занятия. Занятие будут проходить иногда утром, иногда вечером, чтобы все смогли на них попасть. После занятий будет ЗАПИСЬ. Вы всегда сможете позаниматься по записи в удобное для вас время и столько раз в неделю столько хотите.
Техники, которые Илья будет давать на живых занятиях в клубе:
- пробуждение стоп
- создание арки-опоры в ногах
- укрепление коленных суставов
- передняя восьмерка для ног
- задняя восьмерка для ног
- правильная балансировка веса всего тела в ногах
- разблокировка тазобедренных суставов
- активизация мышц-стабилизаторов таза
- наполнение поясницы
- баланс между мышцами спины и мышцами живота
- техника мягкого растягивания поясничного отдела
- снятие микро зажимов и блоков в пояснично-крестцовом отделе
- мягкие растяжки межреберных мышц
- увеличение подвижности ребер и грудины
- освобождение ключиц от хронической зажатости
- создание гармоничного движения в верхнем плечевом поясе и руках
- укрепление шеи и постановка головы на место
- 2 макушки для выстраивания позвоночника
- связь стоп и кистей
- маятники для раскачки и сохранения энергии
- дыхательные техники
- тематические техники по теме недели
У вас будет специальный комплекс упражнений, чтобы правильно настроить свое тело на новый день. Он будет занимать у вас 10 минут времени. Комплексы будут меняться и усложняться раз в неделю или две.
Утренние комплексы будут посвящены 3 большим темам:
- Освобождение тело от блоков, не пропускающих энергию
- Наполнение тело энергией
- Гармоничное распределение энергии по всему телу
Каждую неделю вы будете получать видео от Ильи на 15-30 минут, где он будет рассказывать теорию, давать вам практическую часть и предлагать задания на неделю по конкретной технике для вашей повседневной жизни.
Какие 13 техник УЖЕ есть в клубе:
1. Пробуждение:
- правильное пробуждение ещё в постели
- дыхание при пробуждении
- правильный подъем с кровати
- правильный момент для сна
- настройка на сон
- ритуал засыпания
- правильная поза для сна
- для сна
- для малоподвижной сидячей работы
- для активности
- для набора энергии
- развитие навыка слышать свой ритм
- плавное переключение ритмов без разрывов
- своевременный отдых
- фоновое внимание к телу
- пробуждение ощущений
- по состоянию кистей
- по мимическому напряжению
- техника слушания тела в движении
- переключения внутренних ритмов с помощью ходьбы
- набор энергии в ходьбе
- сброс напряжения в ходьбе
- выравнивания тонуса в теле через ходьбу
- в ходьбе
- через дыхание
- техника осознанного приема пищи
- правильное движение во время еды
11. Программирование себя на восстановление.
12. Программирование себя на приумножение энергии.
13. Стопа, как включатель энергии.
Какие 12 техники недели вы ЕЩЁ ПОЛУЧИТЕ от Ильи в ближайшие месяцы:
- Практика дыхания перед сном для лучшего засыпания.
- Как зависит уровень энергии от положения головы.
- Быстрый набор энергии во время сидячей работы.
- Таз, как энергетический сосуд.
- Статная ходьба, как средство включить свою энергичность.
- Техника расслабления перед сон.
- Управление скоростью римтов.
- Защита от потери энергии через руки.
- Как следить за своей энергией через позу тела.
- Правильный вход в природную среду, чтобы эффективно зарядиться там энергией.
- Нижнее дыхание для прокачки сексуальной и жизненной энергии.
- Программирование себя на мобилизацию сил.
Какой результат вы получите благодаря клубу:
- Сможете заниматься правильной физической активностью 1 раз в неделю или больше прямо из дома и сэкономите время и деньги на посещение зала.
- Научитесь получать дополнительную энергию из своего тела, когда захотите
- Будете просыпаться каждое утро в хорошем настроении и на хорошем уровне энергии
- Научитесь понимать, где вы теряете энергию, научитесь латать дыры в теле, чтобы перестать сливать энергию.
- Найдете новые источники энергии в физической активности
- Научитесь тратить больше энергии, чтобы получать ещё больше
- Наладите такой ритм жизни, чтобы энергии становилось все больше и больше
- Начнете получать энергию с помощью гармоничного взаимодействия с окружающей средой
- Научитесь быстро восстанавливать потерю энергии после стресса
- Сможете освоить до 25 техник недели от Естественного Движения для жизни и до 30 техник для занятий.