Здоровье [evo_home] Евгений Богачев - Тренировки дома (2023)

О курсе:
Акценты программы:

• сбалансированное физическое развитие
• улучшение внешнего вида
• укрепление здоровья
• восполнение энергии

Сколько тренировок:
В программе 12 недель. В каждой неделе:

• 3 функциональные тренировки на все тело
• 2 доп тренировки для развития выносливости
• длительность тренировки - не более 60 минут

Оборудование:

• резиновые амортизаторы
• гиря / гантель, турник, функциональные петли

Для кого составлена программа:

• - законченная 12-недельная программа для тех, кто хочет тренироваться функционально и работать над качеством тела, укреплять здоровье и повышать уровень энергии
• - позволит вам получить максимум результата, тренируясь вне зала с минимумом оборудования

Тренируясь вне зала, люди часто совершают ошибки:

• отсутствие системного подхода
• мнимое разнообразие
• отсутствие прогрессивной перегрузки
• конкурирующее наложение тренировочных стимулов

Все эти ошибки приводят к тому, что тренировки не дают результата, и люди совсем забрасывают тренировки.

Как программа поможет:
Мы учли трудности по составлению плана и подготовили 12-недельный тренировочный модуль, основанный на принципах спортивной периодизации. Он направлен на сбалансированное развитие и улучшение внешнего вида

Место:

• пространство дома или на улице

Упражнения
Мы руководствуемся следующими критериями при выборе упражнений:

- многосуставные упражнения
позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс

- техническая легкость
технику движений можно легко и безопасно освоить

С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.