Психология [Edston] Как научиться говорить Нет (2024)

Описание:

Секрет счастья — жить по своим правилам. А личные границы и умение сказать “Нет” — это невидимый барьер, который отделяет нас от других и оберегает от посягательства на нашу жизнь. Анна Булгакова — профессиональный коуч, покажет как научиться отказывать, при этом не обижая человека, не испытывая внутреннего чувства вины, и сохраняя дружеские взаимоотношения. Как ставить свои приоритеты и желание на первое место, перестать быть удобным для окружающих, в ущерб себе.

Курс для тех, кто:

• Соглашается на что-то, даже когда хочет отказать
• Дает в долг, работает сверхурочно, выполняет чужие просьбы и поручения, когда делать этого не хочет
• Воспринимает проблемы окружающих, как свои
• Испытывает чувство вины, каждый раз, когда не бежит на помощь по первому зову
• Чувствует себя обязанным помогать другим людям
• Не может говорить о своих чувствах или потребностях, поэтому задвигает их на задний план
• Чувствует, что им манипулируют, но не понимает, как изменить эту ситуацию
• Находится в созависимых или абьюзивных отношениях
• Чувствует, что его внутренние границы нарушаются, злится по этому поводу, но не знает, как экологично донести до окружающих, что с ним так нельзя

В курсе ученики обучаются:

• Чувствовать и понимать свои внутренние границы, определять что в их отношении допустимо со стороны других людей, а что нет
• Коммуницировать с окружающими, мягко, но уверенно отстаивать свои интересы, а не обслуживать потребности других
• Элегантно отказывать, не задевая чувства просящего
• Выстраивать личные границы с семьей и детьми, коллегами, руководством, друзьями, родственниками
• Перестать спасать других, а сфокусироваться на своих желаниях и потребностях
• Общаться с агрессивными людьми и ставить их на место

Учебный план (6 видео уроков)
Урок 1. Личные границы — что это. Здоровые, ослабленные и слабые границы. Контексты границ. Почему иногда кажется, что это другие позволяют себе слишком много, а не мы позволяем другим.
Урок 2. Личные границы и спасательство. Страхи перед постановкой границ.
Урок 3. Физические и материальные границы.
Урок 4. Эмоциональные, энергетические, интеллектуальные и духовные границы.
Урок 5. Постановка границ. Техники и способы.
Урок 6. Нарушение границ других людей. Конфликты границ.