M
Moderator
Эта интерактивная программа специально для вас, если вы:
:black_small_square: Часто ленитесь или прокрастинируете
:black_small_square: Постоянно откладываете важные дела на потом
:black_small_square: Не доводите начатое до конца
:black_small_square: Знаете, что нужно для достижения целей, но почему-то этого не делаете
:black_small_square: Не уделяете внимания своему здоровью.
Эта интерактивная программа не подойдет для вас, если вы:
:black_small_square: Большую часть времени энергичны и имеете высокий уровень мотивации
:black_small_square: Регулярно совершаете шаги к своим целям и выполняете все важные дела вовремя
:black_small_square: Младше 21 года, потому что осмысление некоторого материала требует определенной степени развития мозга.
Все действительно важные цели в нашей жизни — долгосрочные. Для их достижения крайне важно придерживаться системы. Их невозможно заполучить по щелчку пальцев:
:black_small_square: Чтобы больше зарабатывать, необходимо повысить уровень своих компетенций, регулярно обучаться, читать книги и внедрять полученные знания.
:black_small_square: Чтобы вести успешный бизнес, необходимо регулярно уделять внимание всем его процессам: маркетингу, персоналу, качеству продукта.
:black_small_square: Чтобы привести тело в форму или сбросить вес, необходимо регулярно посещать тренировки, пить достаточно воды и употреблять полезную пищу.
:black_small_square: Чтобы поправить здоровье, необходимо регулярно высыпаться, посещать врачей и выполнять все их рекомендации.
:black_small_square: Чтобы освоить иностранный язык, необходимо регулярно учить слова, грамматические правила, общаться на этом языке.
:black_small_square: Чтобы издать книгу или вести блог, необходимо регулярно писать.
И так далее…
Ключевое слово — регулярно! А не только, когда есть желание и вдохновение.
И в этом нам помогает самодисциплина.
Самодисциплина зависит оттого, как функционируют дофаминовая система и префронтальная кора нашего головного мозга:
:black_small_square: Дофаминовая система отвечает за мотивацию. Когда с ней какие-то проблемы, у нас нет мотивации двигаться к своим целям. Мозг начинает придумывать различные отговорки, лишь бы не делать то, что нужно делать. И в автоматическом режиме ищет способы получить дофамин в результате каких-то других действий: соцсети, сериалы, вредная пища, бесполезный сёрфинг в интернете, компьютерные игры, алкоголь, порно и так далее…
:black_small_square: Префронтальная кора отвечает за планирование и целеустремленность. Она выполняет тормозную функцию в головном мозге и позволяет отказываться от сиюминутных удовольствий, которые приносят дофамин, в пользу долгосрочных целей.
Чтобы дисциплинированно двигаться к своим целям, необходимо наладить работу этих двух систем. Этим мы и будем заниматься на челлендже.
В итоге за три недели вы:
:black_small_square: Создадите свою личную систему мотивации
:black_small_square: Настроите свой мозг на достижение целей
:black_small_square: Перестанете лениться и прокрастинировать
:black_small_square: Внедрите полезные привычки.
Это не волшебная таблетка, которая по щелчку пальцев сделает всё за вас. Программа полностью практическая, поэтому придется поработать — только такой подход даёт результат.