Здоровье [DaYoga] Евгения Ашина - На старт, внимание, планка! (2019)

Планка - универсальная поза, способная по своей эффективности заменить целый комплекс! На этой практике вы проработаете все тело и узнаете все виды планок: прямые, боковые и перевернутые.

Что такое планка знают все - это упражнение пользуется невероятным спросом не только у практикующих йогу, но и у любителей спорта и желающих похудеть.

• У вас нет времени на полноценное занятие йогой, но вам нужно привести свое тело в рабочую форму? ПЛАНКА!
• Мечтаете о красивом животе и упругом прессе? ПЛАНКА!
• Хотите развить силу воли и увеличить выносливость? ПЛАНКА!

Когда речь заходит о тренировке всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением.

Какие группы мышц работают в планке?

• мышцы ягодиц
• мышцы внутренней и задней поверхности бедер
• абсолютно все мышцы пресса
• руки
• плечи

Планка — это истинное испытание вашей силы!
Если ваша цель — заметно укрепить тело, забыть о «слабых руках» начать делать красивые и полезные позы, пришло время её освоить.

Для кого:

• Для тех, кто чувствует, что планка дается с трудом
• Для новичков в йоге и для тех, у кого был большой перерыв
• Для опытных практиков, желающих проработать силовой аспект своей практики
• Для тех, кто хочет овладеть самыми эффективными разновидностями планки

Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным.
Это удобно, безопасно, эффективно и весело!

Что даст этот семинар?

• Планка ускоряет метаболизм

Делая ежедневно планку утром или вечером, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища.

• Планка тонизирует и повышает настроение

Планка по-особенному воздействует на нервы, укрепляя мышцы, активные в стрессовых ситуациях.

• Планка дает развитие вашей практике йоги

В йоге эта асана играет важную роль еще и благодаря тому, что при ее выполнении требуется достаточно высокая концентрация, что способствует остановке беспокойного ума.

Вы будете пересматривать запись этого семинара снова и снова!