Эта книга посвящена даосской медитации, цигун и "внутренней алхимии ". Обсуждая древнекитайскую систему оздоровления тела, ума и духа (цигун) и достижения бессмертия ( "внутренняя алхимия "), Мастер Чжоу к каждой ступени приводит подробно расписанные упражнения.